晚上喝什么茶有助睡眠

　　經(jīng)常喝茶的都曉得，茶具有提神的效果，十分適合下午精神不好的時(shí)候喝。但同樣的，它也具有安神的作用，晚間喝杯也能更好的睡覺(jué)。那么晚上喝什么茶能更好的睡著呢？本期的茶文化知識(shí)，為你解析。

　　1、熏衣草
　　可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠、可驅(qū)風(fēng)、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經(jīng)、紓解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠。

　　2、蓮子花茶
　　茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經(jīng)。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽(yáng)不足者補(bǔ)之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補(bǔ)脾胃不足，而大瀉心火?！薄侗静莼x》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火?！眱伤幒嫌茫睘a心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。

　　3、龍眼冰糖茶
　　龍眼干25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會(huì)兒即可飲用，每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添水，最后吃龍眼肉。益補(bǔ)心脾、安神益智，很好的改善思慮過(guò)度，精神不振、失眠多夢(mèng)，心悸健忘。

　　4、酸棗仁
　　性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。