懷孕風(fēng)水 孕婦的睡眠禁忌事項(xiàng)

　　通常在懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的身體會發(fā)生非常大的變化，身體也會比以往變得更加敏感，同時還會影響到睡眠質(zhì)量，而睡眠不好又會影響胎兒發(fā)育。
　　那么，從懷孕風(fēng)水來說，孕婦睡眠有什么禁忌事項(xiàng)呢？一起隨小編來看看吧！

　　1、你家的枕頭該換了嗎？
　　又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護(hù)，更應(yīng)注意及時更換枕頭。

　　2、你的睡眠姿勢正確嗎？
　　懷孕后，胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育。為了滿足和適應(yīng)胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。臨產(chǎn)前，整個腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。如果孕婦這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

　　3、你睡覺前會喝很多水嗎？
　　懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時內(nèi)能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數(shù)。需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時段充分“補(bǔ)水”。

　　4、你睡前的心情好嗎？
　　堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會因?yàn)橄肫鹉臣o迫工作而醒來的人，那就在床邊放一個記事本，這樣就可以趕快把事情記下來，然后再重新入睡了。

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