把握立春時節(jié)，立春養(yǎng)生要點

　　隨著時代的不斷發(fā)展，越愛越多的人開始關注自己身體的健康了，中醫(yī)在養(yǎng)生方面可以說是非常有講究的，也是傳承千年的本事，其中在每年的立春時節(jié)都是非常講究養(yǎng)生的節(jié)氣，你知道立春要怎么養(yǎng)生嗎？本期立春為你解析。

　　立春養(yǎng)生晚睡早起精神足。一年之計在于春，立春是一年二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。在春回大地之際，老中醫(yī)提醒，立春時節(jié)首先要注意養(yǎng)肝護陽的原理。春天有陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，人體同樣也在氣血生發(fā)。其中，肝屬木，木在春天是生發(fā)的，所以養(yǎng)肝即能保護陽氣。

　　立春時節(jié)，人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，在立春，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。

　　古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運轉(zhuǎn)了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。

　　一不“酸”
　　春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
　　不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

　　二不“靜”
　　春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”。
　　老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

　　三不“怒”
　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
　　心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。

　　四不“妄”
　　老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應適當節(jié)欲。

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