雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素，一個都不能少

　　二十四節(jié)氣，是中國人詩意棲居的創(chuàng)造，衣食農事，依季候而作，隨歲月流轉。隨著時代的不斷進步，更多的人有條件追求養(yǎng)生，更加明白身體才是革命的本錢，而中醫(yī)養(yǎng)生往往離不開二十四節(jié)氣的規(guī)律，要順天時養(yǎng)生，本期雨水為你解析。

　　18日是二十四節(jié)氣的“雨水”，從這個節(jié)氣開始，氣溫逐漸回升、降水逐漸增多，但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量，所以市民還是要注意保暖。專家建議，雨水節(jié)氣養(yǎng)生要記住三要素，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養(yǎng)陽。

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院紫金館養(yǎng)生康復門診專家郭海英介紹，“雨水”節(jié)氣容易出現(xiàn)“倒春寒”天氣，對老年人和小孩的健康威脅較大：老年人血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易感冒和發(fā)燒。

　　郭海英說，“防倒春寒”首先要注意春捂，氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。

　　“雨水”節(jié)氣后，降雨增多，不少人會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎，苡仁健脾祛濕，加點陳皮還可醒脾行氣開胃。

　　“雨水”節(jié)氣后，養(yǎng)生方法還應逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。郭海英表示，按摩腹部不失為養(yǎng)陽好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助于腹部保暖，有利于保證睡眠質量。

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