屋外寒冷屋內(nèi)燥，小雪時(shí)節(jié)如何防上火

　　十一月下旬，人們將會(huì)迎來一年一度的小雪節(jié)氣。小雪時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬，室外寒冷，室內(nèi)又十分干燥，這時(shí)人們很容易出現(xiàn)口干舌燥等現(xiàn)象，即是民間俗稱的“上火”了。那么在這屋外寒冷屋內(nèi)燥的小雪時(shí)節(jié)，人們要怎么預(yù)防上火呢？讓我們一起來看看。

你可能喜歡》》小雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生？

　　小雪節(jié)氣，外面十分寒冷，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)卻很熱，人們穿得嚴(yán)實(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，另外，一些人在冬天喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”。不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，臉上的疙瘩也比平日里多了，這些都是“內(nèi)火”的表現(xiàn)。

　　那么該如何預(yù)防上火呢？為了防止上火，可適當(dāng)多吃些苦味食物。營養(yǎng)專家解釋說，就食物而言，苦味食品是“火”的天敵。在小雪時(shí)節(jié)，可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。

　　此外，小雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會(huì)上火，還會(huì)起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

　　另外，還要多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃火鍋等辛辣刺激性食物，少飲烈酒。同時(shí)，在平時(shí)的營養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅(jiān)果、米面制品等。

　　結(jié)束語：小雪養(yǎng)生調(diào)理仍以“秋冬養(yǎng)陰”為主旋律，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，滋養(yǎng)肺腎，起居勞作切勿過度耗傷。

你可能也喜歡：
【傳統(tǒng)美食】勞動(dòng)節(jié)吃什么？
二十四節(jié)氣有關(guān)小雪節(jié)氣古詩
二十四節(jié)氣之小雪節(jié)氣的由來
有關(guān)小雪節(jié)氣的諺語都有哪些？