谷雨抑郁恐增多,如何預(yù)防抑郁癥爆發(fā)
2016-04-14 15:38:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,癥狀輕者悶悶不樂,癥狀重者甚至悲觀厭世,有自殺企圖或行為,可見它的危害性。近年來,有越來越多人開始關(guān)注抑郁癥這一精神疾病,現(xiàn)在就讓我們來了解關(guān)于它的知識,谷雨節(jié)氣如何預(yù)防抑郁癥爆發(fā)。
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春季不僅僅是我們的身體容易犯困,精神也容易犯困。有關(guān)資料顯示,春夏之交,谷雨前后,抑郁癥患者增多,抑郁癥容易病情加重,精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發(fā)或加重。資料還指出,每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因,多與抑郁有關(guān)。由此可見抑郁癥的恐怖。那么谷雨節(jié)氣如何預(yù)防抑郁癥呢?讓我們一起往下看。
防治抑郁癥的方法:
第一是遠(yuǎn)眺。
這個方法看起來沒有什么技術(shù)含量,但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放松,其實(shí)就是舒展肝氣。
第二是宣泄。
多向家人朋友傾述心中的不快,或到遠(yuǎn)處郊游,朝天空大喊??傊且巡涣记榫w調(diào)節(jié)好,千萬不要遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。
第三是按摩十宣穴。
十宣穴位于十個手指尖端的正中,左右手共十個。十宣之“宣”即為宣泄,《靈樞》上說:“病在臟者,取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”,所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志,怡神健腦?!峨y經(jīng)》上說:“井主心下滿?!彼^“心下滿”簡單地說就是“心里堵悶不痛快”,可通過按摩十宣穴來得以緩解。
按摩十宣穴,最方便的方式是用拇指的指甲用力反復(fù)重掐,以有酸痛感為主,刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。也可選用牙簽等物品,以適當(dāng)?shù)牧α窟M(jìn)行按壓,時間約3—5分鐘,視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往后腦方向作點(diǎn)扣動作,既刺激十宣,又可提神醒腦,是治療腦神經(jīng)衰弱頭痛、抑郁癥、失眠等的常用方法。
結(jié)束語:抑郁癥是一種大腦疾患,有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來對抑郁癥和抗抑郁藥的研究,一直是當(dāng)代精神疾病學(xué)一個重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚,但并不妨礙對此病進(jìn)行有效治療。
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