谷雨抑郁恐增多，如何預(yù)防抑郁癥爆發(fā)

　　抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，癥狀輕者悶悶不樂，癥狀重者甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為，可見它的危害性。近年來，有越來越多人開始關(guān)注抑郁癥這一精神疾病，現(xiàn)在就讓我們來了解關(guān)于它的知識，谷雨節(jié)氣如何預(yù)防抑郁癥爆發(fā)。

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　　春季不僅僅是我們的身體容易犯困，精神也容易犯困。有關(guān)資料顯示，春夏之交，谷雨前后，抑郁癥患者增多，抑郁癥容易病情加重，精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發(fā)或加重。資料還指出，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑郁有關(guān)。由此可見抑郁癥的恐怖。那么谷雨節(jié)氣如何預(yù)防抑郁癥呢？讓我們一起往下看。

　　防治抑郁癥的方法：
　　第一是遠(yuǎn)眺。
　　這個方法看起來沒有什么技術(shù)含量，但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放松，其實(shí)就是舒展肝氣。

　　第二是宣泄。
　　多向家人朋友傾述心中的不快，或到遠(yuǎn)處郊游，朝天空大喊?？傊且巡涣记榫w調(diào)節(jié)好，千萬不要遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。

　　第三是按摩十宣穴。
　　十宣穴位于十個手指尖端的正中，左右手共十個。十宣之“宣”即為宣泄，《靈樞》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦?！峨y經(jīng)》上說：“井主心下滿?！彼^“心下滿”簡單地說就是“心里堵悶不痛快”，可通過按摩十宣穴來得以緩解。

　　按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。也可選用牙簽等物品，以適當(dāng)?shù)牧α窟M(jìn)行按壓，時間約3—5分鐘，視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往后腦方向作點(diǎn)扣動作，既刺激十宣，又可提神醒腦，是治療腦神經(jīng)衰弱頭痛、抑郁癥、失眠等的常用方法。

　　結(jié)束語：抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來對抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當(dāng)代精神疾病學(xué)一個重要的研究領(lǐng)域。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進(jìn)行有效治療。

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