關(guān)于倒春寒養(yǎng)生全攻略【圖文解說】

　　倒春寒期間，氣溫猛降，寒氣襲人，對(duì)人們來說可能會(huì)一下子適應(yīng)不了，身體的抵抗力也可能下降，很容易就著涼感冒，體質(zhì)較弱的老人和兒童更是如此。因此，倒春寒期間的保健養(yǎng)生至關(guān)重要，現(xiàn)在就讓我們來看看，倒春寒養(yǎng)生全攻略。

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　　1、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力
　　你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)要注意腳底鍛煉。

　　2、每天清晨含一片姜
　　古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力。注意口含姜片最好用自制生姜片。

　　3、每天3次開窗通風(fēng)
　　雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

　　4、乍暖還寒，“春捂秋凍”要牢記
　　中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會(huì)引發(fā)各種疾病。

　　5、晚睡早起，流感遠(yuǎn)離我
　　倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導(dǎo)致氣溫多次降落、回升，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。

　　但并不是睡眠越多越好，一般以7.5—8.5個(gè)小時(shí)為宜。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時(shí)間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點(diǎn)半左右入睡，“早”是指早上6點(diǎn)左右起床。

　　結(jié)束語：春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。營養(yǎng)師建議，春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物；另據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，缺乏足夠的維生素Ｂ容易引起春困，維生素同時(shí)也可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，故而可注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

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