關(guān)于倒春寒養(yǎng)生全攻略【圖文解說】
2016-04-20 21:21:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
倒春寒期間,氣溫猛降,寒氣襲人,對(duì)人們來說可能會(huì)一下子適應(yīng)不了,身體的抵抗力也可能下降,很容易就著涼感冒,體質(zhì)較弱的老人和兒童更是如此。因此,倒春寒期間的保健養(yǎng)生至關(guān)重要,現(xiàn)在就讓我們來看看,倒春寒養(yǎng)生全攻略。
你可能喜歡》》倒春寒一般持續(xù)多久
1、腳底保暖,增強(qiáng)生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼,因?yàn)槟_底脂肪少,而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng),腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。倒春寒時(shí),記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋,平時(shí)要注意腳底鍛煉。
2、每天清晨含一片姜
古人說:早上吃姜,勝過參湯。中醫(yī)認(rèn)為,清晨含姜,既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣,又能殺菌防病,增強(qiáng)抵抗力。注意口含姜片最好用自制生姜片。
3、每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了,但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌,白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒,“春捂秋凍”要牢記
中醫(yī)提倡“春捂秋凍”,不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服,身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài),隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降,會(huì)引發(fā)各種疾病。
5、晚睡早起,流感遠(yuǎn)離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導(dǎo)致氣溫多次降落、回升,有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖,而且春天風(fēng)多且大,人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好,一般以7.5—8.5個(gè)小時(shí)為宜。而且春季提倡晚睡早起,養(yǎng)生要順天然,春天白天變長,夜晚變短,人的睡眠時(shí)間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣。注意哦,這里的“晚”是指晚上10點(diǎn)半左右入睡,“早”是指早上6點(diǎn)左右起床。
結(jié)束語:春季為肝火旺的季節(jié),春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。營養(yǎng)師建議,春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易傷肝。除此之外,春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物;另據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,缺乏足夠的維生素B容易引起春困,維生素同時(shí)也可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,故而可注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
你可能也喜歡:
回南天地板濕怎么辦,6個(gè)除濕的辦法
回南天是什么意思,快速了解回南天
回南天用什么拖地易干,用鹽水拖!
節(jié)氣地理知識(shí):秋分太陽下山是幾點(diǎn)
綜合測試