秋分養(yǎng)生有重點，辛酸味果蔬可以經(jīng)常吃

　　每年的9月22—24日之間是秋分節(jié)氣，這個時候長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后入秋，而南方地區(qū)氣溫則普遍降至22攝氏度以下，天氣十分涼爽。那么在這秋分時節(jié)人們的飲食有什么需要注意的重點呢？快一起來了解。

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　　秋分時節(jié)，在飲食上特別要注意預防秋燥。在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，也可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。那么現(xiàn)在就讓我們具體看一下秋分養(yǎng)生吃什么好。

　　1、酸味食物
　　秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺。所以，秋分節(jié)氣，應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些蔥姜等辛味食物。

　　2、潤肺食物
　　秋季，氣候干燥，容易誘發(fā)秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮膚干燥。所以，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等等。青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類，可以很好地補充身體所需的水分。

　　3、養(yǎng)胃食物
　　秋季，也是胃腸病高發(fā)的季節(jié)。所以，要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品，多吃一些比較溫和的食品。還可以喝一些紅茶，以達到暖胃的功效。除此之外，還可以養(yǎng)神。又因為胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，還應特別注意胃部的保暖。

　　秋分時節(jié)的精神調(diào)養(yǎng)，最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。

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