牢記幾步夏季不躁,夏季中醫(yī)養(yǎng)生
2016-08-29 15:48:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
夏季,一年中最炎熱的季節(jié),最容易令人有食欲不振、心情煩躁等情況出現(xiàn),那么,這時(shí)候就應(yīng)該知道夏季養(yǎng)生的重要性了。從中醫(yī)養(yǎng)生方面來(lái)講,我們學(xué)會(huì)自我調(diào)理自己的身體,能夠有效改變自己精神不振的狀況。
一、飲食調(diào)理
“民以食為天”所以夏季養(yǎng)生也一定要注意合理搭配飲食。夏季是女性婦科病的高發(fā)期,并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過(guò)于生冷的食物,不然會(huì)使胃腸受到傷害。
二、情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié),并會(huì)損傷很多的心氣,在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動(dòng),來(lái)一次消夏避暑的旅行?;蛘呤强梢越o自己充足的時(shí)間做自己喜歡的事情,可使人心理得到放松,心理舒暢,身體也就得到了健康的發(fā)展。
三、戶外運(yùn)動(dòng)
夏季適合戶外運(yùn)動(dòng),有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò),以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱,所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調(diào)的使用不可過(guò)度,以免得上空調(diào)病。
四、午睡
夏季特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短,人晚睡早起,睡眠時(shí)間相對(duì)縮短。夏季炎熱,工作上的壓力加上生活上的忙碌,更多的女性的睡眠質(zhì)量一直都得不到提高,甚至還會(huì)有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以夏季養(yǎng)生睡眠質(zhì)量很重要。由于夏季天氣的原因,中午艷陽(yáng)高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補(bǔ)充,所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡,消除疲勞,補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外,午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
五、補(bǔ)水
補(bǔ)水夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。夏季除正常三餐飲食外,每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右,“以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水。
你可能也喜歡:
夏季養(yǎng)生茶有哪些?讓你清涼一夏
夏季養(yǎng)生湯食譜,讓你水靈靈一夏天
老中醫(yī)開講:處暑后養(yǎng)生保健六道關(guān)
秋老虎養(yǎng)生:秋老虎吃什么?
- 十二生肖本命年要注意什么
- 2024十二星座運(yùn)勢(shì)排名
- 2024年財(cái)運(yùn)好到爆的生肖
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的星座
- 2024年桃花最旺的星座排行
- 十二星座專屬古代鳳冠
- 屬鼠2024年運(yùn)勢(shì)及運(yùn)程
- 2024婚姻出狀況的星座
- 十二星座的命運(yùn)走向
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的生肖
- 2024年貴人運(yùn)最差的星座
- 十二星座專屬愛情箴言
- 2024年十二生肖運(yùn)勢(shì)排名
- 2024犯太歲的生肖
- 2024年生肖運(yùn)勢(shì)排行榜
- 十二生肖旺財(cái)運(yùn)佩飾
- 摩羯男看一眼就喜歡的女人
- 農(nóng)歷幾月鼠有福 旺人旺己
綜合測(cè)試