清明節(jié)氣養(yǎng)生：清明節(jié)氣養(yǎng)生有什么原則

　　清明不僅是我國的一個傳統(tǒng)節(jié)日，清明也是二十四節(jié)氣中的一個節(jié)氣，那么關(guān)于清明節(jié)氣養(yǎng)生有什么要注意的呢？清明節(jié)氣養(yǎng)生有什么原則呢？下面我們就一起來了解一下清明節(jié)氣養(yǎng)生吧。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生原則1、清明戶外踏青
　　此時節(jié)的中后期會清靜明法的氣候了，人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運(yùn)動，如晨運(yùn)、登山，古人謂之“踏青”（即郊外運(yùn)動）也是指在這段時間進(jìn)行的。且宜加大運(yùn)動量。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生原則2、飲食規(guī)律，低鹽多蔬果
　　飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，對老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，相應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。以上這些同樣也是健康人群要注意的。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生原則3、注意“病從口入”
　　而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生原則4、清明養(yǎng)生“明前茶”
　　著名明代大醫(yī)家李時珍在清明時節(jié)養(yǎng)生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”?！懊髑安琛笔侵该磕昵迕髑安烧庸さ男虏瑁叙B(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用“明前茶”則有提神醒腦之功，如李時珍所說的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也?！币孙嫴铻閱螛?、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節(jié)也是胃腸容易不適之時，近年人以三花奶沖普洱茶的方法來健腸胃，有胃病的人不妨一試。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生原則5、忌食“發(fā)物”
　　此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神疾病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。
　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

　　清明節(jié)氣養(yǎng)生原則6、心情舒暢、動中有靜
　　同時這個節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負(fù)重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

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