秋分節(jié)氣養(yǎng)生提醒 養(yǎng)陰潤(rùn)燥重平衡

　　秋分是秋季九十天的中分點(diǎn)，當(dāng)天陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜長(zhǎng)度相等，是一年中幾個(gè)特殊的節(jié)點(diǎn)之一。養(yǎng)生專家也建議，秋分到來(lái)后人們算是真正進(jìn)入了秋天，日常的保健養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主，遵守陰陽(yáng)平衡之規(guī)律，今天的老黃歷就為你進(jìn)行介紹。

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

　　秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)，適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。

　　但秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生，忌無(wú)病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又傷身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

　　進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該分清虛實(shí)，中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。

　　秋分一向有“陰平陽(yáng)秘”的說(shuō)法，秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，保持陰陽(yáng)平衡。

　　秋分天氣干燥，為了保持水潤(rùn)，一定要多喝水少說(shuō)。飲食調(diào)養(yǎng)方面養(yǎng)肺以祛燥，應(yīng)多喝水，平時(shí)應(yīng)多飲用涼開(kāi)水、淡茶、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等飲品；多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。

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