出伏后如何養(yǎng)生 出伏養(yǎng)生謹(jǐn)記這三點

　　今年的出伏日是2017年8月20日，這一天過后，人們真正開始迎來秋天，秋寒漸重，秋燥漸起，養(yǎng)生專家指出，這個時候人們應(yīng)該注意保健養(yǎng)生，以應(yīng)對季節(jié)的轉(zhuǎn)換。那么今天的老黃歷就為你介紹，出伏后如何養(yǎng)生，出伏養(yǎng)生謹(jǐn)記這三點。

　　助養(yǎng)肺，飲食潤一點
　　出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。這個時候飲食上要潤一點。

　　“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

　　這時候可以吃的潤燥食物包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

　　防“秋乏”，睡覺早一點
　　出伏以后人容易感到疲乏，就是大家常說的“秋乏”。出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

　　此時人們?nèi)绻桓淖兿募就硭牧?xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。健康專家說，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　少發(fā)霉，通風(fēng)勤一點
　　出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

　　霉菌的活力很強，一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80％以上，并有充足的氧氣時，它們便會生長繁殖。專家支招，人們在出伏以后要注意通風(fēng)勤一點，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。

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