出伏后如何養(yǎng)生 出伏養(yǎng)生謹(jǐn)記這三點
2017-08-14 13:50:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
今年的出伏日是2017年8月20日,這一天過后,人們真正開始迎來秋天,秋寒漸重,秋燥漸起,養(yǎng)生專家指出,這個時候人們應(yīng)該注意保健養(yǎng)生,以應(yīng)對季節(jié)的轉(zhuǎn)換。那么今天的老黃歷就為你介紹,出伏后如何養(yǎng)生,出伏養(yǎng)生謹(jǐn)記這三點。
助養(yǎng)肺,飲食潤一點
出伏過后雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜形成較大的溫差“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。這個時候飲食上要潤一點。
“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣候逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。
這時候可以吃的潤燥食物包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
防“秋乏”,睡覺早一點
出伏以后人容易感到疲乏,就是大家常說的“秋乏”。出伏之后一直到處暑節(jié)氣,是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。
此時人們?nèi)绻桓淖兿募就硭牧?xí)慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。健康專家說,要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時左右。另外,還要加強鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
少發(fā)霉,通風(fēng)勤一點
出伏以后,溫度會逐漸降下來,雖然不明顯,但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度,而且出伏以后的雨水會逐漸增多,只要空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。
霉菌的活力很強,一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80%以上,并有充足的氧氣時,它們便會生長繁殖。專家支招,人們在出伏以后要注意通風(fēng)勤一點,準(zhǔn)備換秋裝的朋友,應(yīng)把衣物從箱中取出,掛在通風(fēng)干燥的地方。
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