倒春寒天氣 老人該注意什么

　　早春時(shí)節(jié)春回大地，氣溫有所回升，但在脫去身上厚厚的冬衣之前，人們還是應(yīng)該掂量掂量——寒冷逆襲的倒春寒可還在路上。健康專家提醒人們，倒春寒期間氣溫低，要注意防寒保暖，而中老年人要注意的就更多了，那么就讓老黃歷為你介紹。

　　“春捂”不可忘
　　對(duì)于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時(shí)，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路ㄟ^加衣保暖的辦法來對(duì)付“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達(dá)10℃以上時(shí)，可適當(dāng)減少衣物。

　　參加體育活動(dòng)
　　當(dāng)春暖花開、陽光明媚時(shí)，要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等，能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。

　　通過體育活動(dòng)，還可使冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

　　重視居室通風(fēng)
　　保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時(shí)要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

　　此外，要注意室內(nèi)氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃比較合適，必要時(shí)家中可采用電暖氣等設(shè)備取暖。睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn)，以不出汗為宜。

　　合理調(diào)節(jié)飲食
　　春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛。中醫(yī)講“春日宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇钟小按阂藳?，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時(shí)之宜，不可不順?！彼?，春天要多吃些偏涼的食物，宜食清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。

　　早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較低，人體要以一定能量來維持基礎(chǔ)體溫，營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，應(yīng)選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強(qiáng)體質(zhì)；可以適量喝茶和姜湯抗寒；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維有利于降低血液黏稠度，防止春困，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗“倒春寒”的能力，對(duì)預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。

　　保持樂觀心態(tài)
　　冬天里人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)較多，接觸大自然的機(jī)會(huì)少，人際交往也相對(duì)減少，此時(shí)，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時(shí)，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動(dòng)，以克服單調(diào)的生活方式，這對(duì)維護(hù)身心健康無疑是大有裨益的。