倒春寒天氣 老人該注意什么
2018-01-24 15:59:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
早春時(shí)節(jié)春回大地,氣溫有所回升,但在脫去身上厚厚的冬衣之前,人們還是應(yīng)該掂量掂量——寒冷逆襲的倒春寒可還在路上。健康專家提醒人們,倒春寒期間氣溫低,要注意防寒保暖,而中老年人要注意的就更多了,那么就讓老黃歷為你介紹。
“春捂”不可忘
對(duì)于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化,人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時(shí),應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào),適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路ㄟ^加衣保暖的辦法來對(duì)付“倒春寒”,預(yù)防疾病的發(fā)生。
此外,需要提醒的是春天乍暖還寒,衣服不可驟減,不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。當(dāng)然,凡事要有節(jié)有度,“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽光充足的中午,氣溫達(dá)10℃以上時(shí),可適當(dāng)減少衣物。
參加體育活動(dòng)
當(dāng)春暖花開、陽光明媚時(shí),要經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉,如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等,能有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵襲,并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。
通過體育活動(dòng),還可使冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng),使人精力充沛,減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀,有益于身心健康。
重視居室通風(fēng)
保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時(shí)要勤洗手,這是減少接觸病原微生物的重要手段。
此外,要注意室內(nèi)氣溫,有條件的建議控制在16℃~20℃比較合適,必要時(shí)家中可采用電暖氣等設(shè)備取暖。睡眠時(shí)被子應(yīng)蓋得稍厚一點(diǎn),以不出汗為宜。
合理調(diào)節(jié)飲食
春季陽氣上升,新陳代謝開始旺盛。中醫(yī)講“春日宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!庇钟小按阂藳?,夏宜寒,秋宜溫,冬宜熱,此時(shí)之宜,不可不順?!彼?,春天要多吃些偏涼的食物,宜食清淡、甘、溫之品,避免油炸和肥甘厚膩的食品。
早春時(shí)節(jié),氣溫仍較低,人體要以一定能量來維持基礎(chǔ)體溫,營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外,應(yīng)選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強(qiáng)體質(zhì);可以適量喝茶和姜湯抗寒;多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等,這些食物中的膳食纖維有利于降低血液黏稠度,防止春困,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗“倒春寒”的能力,對(duì)預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。
保持樂觀心態(tài)
冬天里人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)較多,接觸大自然的機(jī)會(huì)少,人際交往也相對(duì)減少,此時(shí),人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時(shí),多接觸大自然,多與朋友溝通交流,根據(jù)自己的愛好,做一些文明有益的活動(dòng),以克服單調(diào)的生活方式,這對(duì)維護(hù)身心健康無疑是大有裨益的。
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