2018倒春寒注意保護身體三部位
2018-02-27 10:52:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
進入三、四月份,是春季氣溫快速回升的時候,但這個時候依然不乏冷空氣的活動,人們需要防范氣溫驟降的倒春寒天氣。那么就讓老黃歷為你帶來專家的建議,倒春寒時注意保護身體的三個部位。
頸部:戴圍巾,練抬頭
身體的很多經(jīng)脈要經(jīng)過脖子,加上不少“電腦族”頸部慢性勞損,一旦受寒便可能引發(fā)局部血管收縮、肌肉痙攣等,誘發(fā)或加重頸椎病,出現(xiàn)眩暈、大腦供血不足等不適。
專家建議,外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫,避免脖頸暴露在風寒中。平時可多做擴胸仰頭的鍛煉,幫助抻筋骨、練頸椎:雙手交叉放在頸后,同時擴胸,頭向后仰,手臂向前用力,頸部用力“對抗”手臂的力量。
腰部:多穿衣,搓腰眼
“腰為腎之府”,腰部受寒,很容易出現(xiàn)氣滯血瘀,引起腰部疼痛,導致腰椎間盤突出等舊病復(fù)發(fā)。專家建議,初春季節(jié)盡量少穿低腰褲、露出肚子的短夾克等,中老年人可用護腰帶加強保暖。
另外,平時活動較少的久坐族,可每天按摩后腰的腎俞穴:雙手交叉,快速搓熱手掌,把手掌捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,腰椎兩側(cè)二指寬處,約與肚臍相水平)上,用手掌溫暖腰腎,同時雙手反復(fù)按揉,至腰部微微發(fā)熱。
足部:常走動,勤泡腳
雙腳支撐著人體,但它遠離心臟,血液循環(huán)易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,易被寒氣偷襲。專家建議,每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。工作、學習一段時間,感覺腳底發(fā)冷時,最好起身走動一會兒,以促進腳部的血液循環(huán),及時驅(qū)寒。
另外,堅持熱水泡腳可舒筋活血、強身健體,泡腳時還可加點有溫經(jīng)或舒筋活血作用的中草藥,如干姜、桂枝、當歸、艾葉等。
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