養(yǎng)生之道 三伏天養(yǎng)生的側(cè)重點

　　三伏天酷暑難耐，濕氣較重，會使得很多人上火生病，熱擾心神，所以在注意防暑降溫的時候，還應(yīng)該避開不良情緒的影響，側(cè)重于養(yǎng)生。那么，本期老黃歷就帶大家來了解三伏天養(yǎng)生的側(cè)重點。

　　初伏養(yǎng)生側(cè)重點：防中暑。
　　入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點在于防中暑。此時應(yīng)合理安排作息時間，不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽，勿做劇烈運動，保證午睡。最好全天少量、多次補充水分，且可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
　　若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，要迅速移至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。如果是體弱多病的人或老年人、小兒中暑，則應(yīng)立即送院搶救。

　　中伏養(yǎng)生側(cè)重點：防濕邪。
　　伏天“濕熱交加”，濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振。進入中伏，要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物。
　　食物是祛暑濕的好幫手，可用扁豆、薏米等健脾利濕之品熬粥，或者用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，均于祛濕有效。

　　末伏養(yǎng)生側(cè)重點：防上火。
　　末伏是立秋后，“秋老虎”正兇時。雖然暑熱天已經(jīng)結(jié)束，但“秋老虎”的余威不可小視，應(yīng)注意預(yù)防“上火”，并注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補水，以免出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。