立秋過后生活起居的注意事項
2018-05-17 11:29:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
立秋之后,雖然氣溫沒有降低太多,但是晝夜溫差明顯有了差距,天氣也干燥起來,這個時候就是考驗身體抵抗力的時候了,那么,本期的老黃歷就帶大家一起來看看立秋過后生活起居的注意事項。
一、預(yù)防燥熱,補充水分
立秋過后,天氣漸涼,空氣中的水分慢慢減少,人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感,這就是中醫(yī)上說的“秋燥”,很多與干燥有關(guān)的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥癥也會隨之出現(xiàn),因此這個時節(jié)要注意補充水分。
二、早睡早起,運動不可少
早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡,有利于順應(yīng)陰精的收藏,可以養(yǎng)氣;早起,有利于順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,使身體得到必要的休息,保持精力充沛。
三、注意飲食習(xí)慣
“春生夏長秋收冬藏”,人的生活習(xí)慣也應(yīng)順其自然,秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。入秋之后,夏季的炎熱慢慢退去,天氣漸漸涼爽,熱天那種食之無味的感覺也將遠(yuǎn)去,人體消耗逐漸減少,食欲開始增加。因此可根據(jù)秋季的特點來科學(xué)地攝取營養(yǎng)、調(diào)整飲食,以補充夏季的消耗。
四、吃一些水果補充能量
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為,香蕉味甘性寒,藥用價值非常高,能促進(jìn)腸胃蠕動,并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在干燥的秋季里,都適合食用香蕉。
秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁,具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效,潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。
葡萄的鐵和糖含量十分豐富,是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外,葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩,對治療煩熱口渴效果顯著。
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