三伏天小孩吃什么好 飲食該注意什么

　　三伏天一到，氣溫高居不下，小孩子們很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以家長(zhǎng)們?cè)谶@個(gè)時(shí)候要注意孩子的飲食調(diào)理，增強(qiáng)小孩子的抵抗力。那么，本期的老黃歷就帶大家一起來(lái)看看三伏天小孩吃什么好。

　　三伏天小孩子食物推薦：
　　水果：菠蘿、西瓜等。
　　蔬菜：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
　　面食：全麥粉、豆粉、精白粉調(diào)配色澤。
　　肉類：雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟等。
　　蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋。
　　海產(chǎn)品：藻類。
　　飲品：牛奶。

　　三伏天小孩飲食需保證食材干凈
　　夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

　　在三伏天的飲食中，我們還是需要保證飲食的新鮮干凈。夏季孩子也容易由于食物不新鮮或者是其他原因?qū)е赂篂a的情況。為了防止該現(xiàn)象的發(fā)生，我們建議爸爸媽媽們要選擇新鮮的水果，新鮮的蔬菜，還要選擇新鮮的葷類食物。

　　為小孩準(zhǔn)備好的食物，盡快食用，食物放置太久，由于溫度過(guò)高，食物還是比較容易變質(zhì)的。夏季的時(shí)候，小孩適合飲用一些新鮮的蔬果汁，不過(guò)一些帶皮的水果最好去皮，否則水果的表皮容易殘留一些蠟狀保鮮物質(zhì)。

　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏天小孩飲食需注重補(bǔ)水
　　夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比較少，活動(dòng)非常方便。孩子玩一會(huì)兒就容易出汗了。因此，小孩夏季要注意補(bǔ)水。三伏天為小孩補(bǔ)水的方式很多，比如可以讓小孩飲用一些湯類食物。