三伏天期間 早晚養(yǎng)生注意事項
2019-04-21 17:22:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
三伏天期間是一年中天氣最為炎熱的時段,學(xué)會注意養(yǎng)生非常關(guān)鍵;那么大家知道三伏天期間,早晚養(yǎng)生注意事項有哪些嗎?接下來就由隨老黃歷來為大家解答,且隨小編一起來看看吧!
三伏天期間早晚養(yǎng)生注意事項
西瓜解暑不宜多吃
預(yù)防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日??膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。
西洋參茶補氣
西洋參是夏天最好的補氣藥之一,是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
不吃冰飲、雪糕,冷粥祛濕
如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!
吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實際上這是很不好的習(xí)慣!
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺,導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
不要對著空調(diào)吹
從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會借機順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體?,F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應(yīng)該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。
久坐不動
夏天動一動就出汗,現(xiàn)代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏,但別傻練
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應(yīng)該要稍微活動一下。常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉,要注意鍛煉之前做好熱身,運動強度不可過激,運動過程中,也要注意夏季的防暑降溫、補充水分,小心防范運動傷害。
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