三伏天期間 早晚養(yǎng)生注意事項

　　三伏天期間是一年中天氣最為炎熱的時段，學(xué)會注意養(yǎng)生非常關(guān)鍵；那么大家知道三伏天期間，早晚養(yǎng)生注意事項有哪些嗎？接下來就由隨老黃歷來為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

　　三伏天期間早晚養(yǎng)生注意事項

　　西瓜解暑不宜多吃
　　預(yù)防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。

　　西洋參茶補氣
　　西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕
　　如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

　　吹干頭發(fā)再睡
　　很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習(xí)慣！
　　夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

　　不要對著空調(diào)吹
　　從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

　　納涼熬夜是大忌
　　很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應(yīng)該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

　　久坐不動
　　夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

　　夏練三伏，但別傻練
　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉，要注意鍛煉之前做好熱身，運動強度不可過激，運動過程中，也要注意夏季的防暑降溫、補充水分，小心防范運動傷害。