春分運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 你知道多少

　　冬天大家基本上都在家里窩了很久，身體也懶得運(yùn)動(dòng)了。春分時(shí)節(jié)，雖然有些地方還是有點(diǎn)冷的，但是氣溫逐漸升高，人們可以多出來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體了。你知道春分的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是什么嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！

　　夜臥早起
　　春分后陽氣升發(fā)，我們養(yǎng)生也要順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，“夜臥早起”適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩、柔和的太極拳、八段錦等體育運(yùn)動(dòng)，可以舒展筋骨，通暢血脈，促進(jìn)機(jī)體陽氣的升發(fā)。需要注意的是，春季運(yùn)動(dòng)一定要適度，不宜劇烈導(dǎo)致大汗淋漓，因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致津液丟失，而損傷正氣。

　　靜坐養(yǎng)生
　　早在戰(zhàn)國時(shí)期，莊子就主張要摒棄私欲，在靜中養(yǎng)生。明朝的王陽明繼承發(fā)揚(yáng)了這一學(xué)說，創(chuàng)建了靜坐術(shù)。文學(xué)巨匠郭沫若年輕時(shí)疾病纏身，痛苦不堪，后來練習(xí)靜坐，頑疾消除，一直活到86歲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，靜坐時(shí)人的耗氧量顯著下降，心臟負(fù)荷減輕，腦血流量增加，人的身心得到充分休息，大腦功能得到積極調(diào)整，從而大大提高了人的身體素質(zhì)，使人耳聰目明健康起來。

　　散步
　　在春季散步是一種很好的養(yǎng)生保健方法。而且散步不限場合，在忙碌了一天之后，到街頭巷尾或者公園走一走，可以很快的消除疲勞。不僅有利于消除肌肉疲勞，還有利于消除眼部的疲勞。很多長壽的人秘訣之一就是堅(jiān)持每天散步。

　　注意保持干燥
　　春雨綿綿，在這種天氣鍛煉很容易誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)病。春季鍛煉祛濕首先要注意健身場地空氣流暢，環(huán)境濕度不宜過高；其次應(yīng)該選擇具有較強(qiáng)的吸濕能力面料的運(yùn)動(dòng)服裝；如果運(yùn)動(dòng)出汗，應(yīng)該及時(shí)擦干汗水，尤其是皮膚褶皺部位，如頸部、腋下、股溝等部位。

相關(guān)文章推薦：
立春占春方式有哪些
驚蟄是什么時(shí)候 又有什么重要意義 農(nóng)事
立冬祝福語2019 簡短溫馨獨(dú)特
霜降手抄報(bào)怎么畫 簡單又漂亮的模板
2019今日寒露是哪一天 寒露節(jié)氣的特點(diǎn)