三九天養(yǎng)生原則 怎么養(yǎng)生

　　養(yǎng)生是一年四季當中人們討論的話題最多的事情，而如今養(yǎng)生也是一種潮流，尤其是在冬天的時候，那么三九天養(yǎng)生原則是怎樣的呢？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧！

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　　三九天養(yǎng)生原則
　　早臥晚起原則
　　冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié)，在冬天應(yīng)“早臥晚起、以待日光”，冬天起床最好在太陽出來以后，更應(yīng)早睡，有利于防病?！叭拧焙?，除了睡前泡腳外，經(jīng)常搓手也對身體大有好處，一來能鍛煉手指靈活功能，二來可促進手部血液循環(huán)，一直在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手，還可預(yù)防感冒。另外，長時間伏在室內(nèi)，要注意多喝水、多保濕，可在室內(nèi)放一臺加濕器，增加空氣濕度，注意勤通風，定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
　　另外，注意不要蒙頭睡覺。面對寒風凜冽的冬夜，很多人都會蓋厚被睡覺，由于被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

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　　穿衣戴帽原則
　　俗話說“數(shù)九寒天，冷在三九”，三九是一年之中最冷的時段，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
　　據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。
　　正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！倍敬髅睉?yīng)特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時戴帽子。同時，三九天，大家出門可盡量穿高領(lǐng)衣服，戴上圍巾。晚上睡覺時，別把肩膀露在外面;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴上一個護腰或護膝;睡覺前還可用熱水先泡泡腳。

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　　適當運動原則
　　人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。
　　如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
　　三九寒天，養(yǎng)成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧!

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