三大方面,教你立春時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?
2014-03-10 16:48:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
立春,乃是二十四節(jié)氣之中的第一個(gè)節(jié)氣,預(yù)示著春天的到來(lái),溫度回暖,大地回春,萬(wàn)物生機(jī)勃勃。此時(shí)太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)315度,謂春季開(kāi)始之節(jié)氣。雖說(shuō)萬(wàn)物復(fù)蘇,但是人體內(nèi)的五臟六腑蓄積的內(nèi)熱之毒也開(kāi)始出現(xiàn)春燥,導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥,出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖,人體水分大量流失,天氣又陰晴不定,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定。今天,小編就從三方面為大家解析下,立春時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生。
三大方面教你立春如何養(yǎng)生
一、飲食起居方面
立春后的一段時(shí)間里,天氣乍暖還寒,氣候變化仍較大。此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物,年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎,不可驟減?!按何媲飪觥笔敲耖g一條保健諺語(yǔ),冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽(yáng)氣,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。老百姓常說(shuō):“陰冷莫過(guò)倒春寒。”這就要求我們注意衣著保暖度,夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動(dòng)。初春時(shí)節(jié),晴時(shí)陽(yáng)光普照、溫暖宜人,陰時(shí)則寒氣襲人,時(shí)常有回潮的小股冷空氣,還會(huì)使人感覺(jué)重回冬天。所以,立春之后要本著“春捂秋凍”的原則,注意保暖,適時(shí)增減衣服。
為避免春季疾病的發(fā)生,在預(yù)防措施上,首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開(kāi)窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然,早睡早起,適當(dāng)增加室外活動(dòng),使身體的冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。
二、飲食調(diào)養(yǎng)方面
立春之際,在飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品,防止肝氣過(guò)旺,要適當(dāng)增加甜味食品,這有利于補(bǔ)益脾氣,避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱,而發(fā)生溫?zé)嵝约膊 A⒋褐笠孙嬘镁栈ú?、金銀花等清熱散風(fēng),還可喝花茶類,花茶性涼而不寒,較為中和。宜食新鮮蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
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