谷雨時節(jié)話養(yǎng)生,教你健康入夏
2014-03-13 13:59:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
谷雨,是二十四節(jié)氣之一,還是春季的最后一個時節(jié),谷雨的到來也就意識著春天的即將遠去。谷雨節(jié)氣后,降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。
下面,小編從五行的理念將人的體質(zhì)分為五種類型,分別來講講這五種類型的人應遵循的養(yǎng)生之道。快跟著小編來去看一看吧。
谷雨時節(jié),五大類別教你健康入夏
一、血虛型
體質(zhì)特點:面色蒼白、無光澤或萎黃,唇色、指甲顏色淡白,脈細無力,頭暈眼花,心悸、失眠、健忘等。
推薦運動:慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,注意保暖,最好能有微汗出。
飲食注意:可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。
藥膳選擇:魚膠紅棗粥(魚膠15克,紅棗10粒,冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發(fā)大,使其變軟,之后洗凈,切成細絲,與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可),對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。
二、氣虛型
體質(zhì)特點:面色蒼白,肌肉松軟不實,常自出汗,且動時尤甚,氣短懶言,易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。
推薦運動:可多參與太極拳等以練氣為主的運動。
飲食注意:健脾祛濕,培補元氣之品,如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。
藥膳選擇:黨參黃芪粥(黨參10克,黃芪15克,大米100克。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘,再用文火煮沸40分鐘,去除中藥后,放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只,蟲草3~5克,黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟,入沸水鍋中焯去血水,然后與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中來共煲,待雞肉熟爛時加入調(diào)味品即可食用)。
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