谷雨時節(jié)話養(yǎng)生，教你健康入夏

　　谷雨，是二十四節(jié)氣之一，還是春季的最后一個時節(jié)，谷雨的到來也就意識著春天的即將遠去。谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。
　　下面，小編從五行的理念將人的體質(zhì)分為五種類型，分別來講講這五種類型的人應(yīng)遵循的養(yǎng)生之道?？旄【巵砣タ匆豢窗?。

　　谷雨時節(jié)，五大類別教你健康入夏

　　一、血虛型
　　體質(zhì)特點：面色蒼白、無光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。
　　推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出。
　　飲食注意：可適當(dāng)進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。
　　藥膳選擇：魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發(fā)大，使其變軟，之后洗凈，切成細(xì)絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可)，對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。

　　二、氣虛型
　　體質(zhì)特點：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。
　　推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。
　　飲食注意：健脾祛濕，培補元氣之品，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。
　　藥膳選擇：黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘，再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，入沸水鍋中焯去血水，然后與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中來共煲，待雞肉熟爛時加入調(diào)味品即可食用)。

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