大暑時節(jié)話養(yǎng)生，教你如何清涼過夏

　　湛藍湛藍的天空，看不見一片云彩，陽光無情的直接炙烤著大地，沒有一絲絲防備。
　　熱氣逼人的二十四節(jié)氣之大暑時節(jié)著實叫人燥熱的慌。在這樣一個酷暑難耐，令人煩躁氣悶的時節(jié)里，我們該如何做好養(yǎng)生工作才能安然度過呢？
　　下面，小編就給大家講講，大暑時節(jié)該如何養(yǎng)生?？煲黄饋砣タ纯窗?。

　　大暑時節(jié)如何養(yǎng)生才能清涼過夏呢？

　　精神調(diào)養(yǎng)
　　大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等改變，部分學(xué)者稱之為“精神中暑”，因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳?，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、高山流水，使你心曠神怡、心平氣和。

　　起居調(diào)養(yǎng)
　　大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當(dāng)補充水分，適當(dāng)飲用防暑降溫的西瓜汁、冬瓜茶等。

　　大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　運動調(diào)養(yǎng)
　　在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當(dāng)飲用溫開水，補充體液。

　　飲食調(diào)養(yǎng)
　　大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

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