處暑吃什么？處暑健康飲食全攻略

　　處暑時(shí)節(jié)，驕陽似火的氣候已悄悄然逝去，不經(jīng)意中，夏暑落幕，秋領(lǐng)風(fēng)騷。
　　作為二十四節(jié)氣之一的處暑時(shí)節(jié)，不要以為酷暑真的就這么甘心離去，處暑至末，秋老虎反咬一口，驕陽繼續(xù)高唱天氣主旋律。冷熱交替的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生方面需特別注意。下面，快跟著小編一起來看看啊處暑時(shí)節(jié)吃什么比較好，比較健康吧。

　　處暑健康養(yǎng)生飲食全攻略

　　1、滋陰潤燥食物
　　處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。

　　2、酸性食物
　　進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，我國中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過一段時(shí)間后橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。

　　3、維生素食物
　　在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。

　　4、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
　　蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ)，因此不管是夏季還是秋季，都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高人體的免疫功能。

　　5、加溫食補(bǔ)
　　到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方式，特別是對于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄?，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習(xí)慣的話不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。

　　6、拒絕燒烤
　　秋季氣候本來就干燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會嚴(yán)重的影響到人體健康。因此在秋季對于這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時(shí)對于一些過于油膩的食物同樣也要拒絕。

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