三大指南，教你寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

　　二十四節(jié)氣之寒露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)瑟瑟透點(diǎn)涼，草木搖落露為霜。寒露時(shí)節(jié)是晚秋的時(shí)候，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，秋天慢慢的開(kāi)始向冬天移動(dòng)，寒露的夜里已無(wú)蟋蟀鳴，寒蟬畏冷亦潛行。
　　大自然透著絲絲涼意的寒露時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行養(yǎng)生呢？下面，小編為大家?guī)?lái)養(yǎng)生的三大指南，快來(lái)看一看吧。

　　三大指南助你寒露養(yǎng)生

　　寒露養(yǎng)生指南一：添衣保暖防感冒
　　10月8日迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。專(zhuān)家表示，寒露時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)下降，氣候逐漸轉(zhuǎn)冷，公眾要注意保暖，當(dāng)心著涼，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。
　　天文學(xué)家介紹說(shuō)，每年陽(yáng)歷的10月8日或9日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)，即為寒露節(jié)氣，古籍《通緯·孝經(jīng)援神契》上說(shuō)：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也。”《月令七十二候集解》上也說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！笨梢?jiàn)，寒露的意思就是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。
　　養(yǎng)生專(zhuān)家表示，寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш狻４藭r(shí)，我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。

　　寒露養(yǎng)生指南二：飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜
　　自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。
　　古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥?！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。

　　寒露養(yǎng)生指南三：寒露過(guò)后謹(jǐn)防呼吸道疾病
　　過(guò)了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露。“這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專(zhuān)家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
　　寒露過(guò)后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

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