四大適宜三伏天的運動

　　夏季容易出汗，三伏天更甚。故有“夏練三伏”的說法，這個時節(jié)對于需要的人來說非常不錯。一是由于衣著少，身體的贅肉一覽無余，再看看別人阿娜的身姿，就有了減肥的動力；二是只要運動，就能大量地消耗掉多余的脂肪，不用刻意去節(jié)食。但是，請記住，大汗之后一定要及時補水，不然會脫水以致休克的出現(xiàn)。
　　那么，就讓我們來看看哪些項目適合在二十四節(jié)氣中的三伏天鍛煉呢？

　　羽毛球
　　長期進行羽毛球鍛煉，能使心臟變強，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時，羽毛球鍛煉也能提升人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性與協(xié)調(diào)性，增強心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　健步走
　　健步走是介于跑步與散步之間的一種運動，尤其適宜中老年人。健步走運動量適量，技術(shù)要求低，無器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

　　游泳
　　游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時節(jié)，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因為室外空氣好，出水后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有助于促進身體吸收維生素D，對皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

　　瑜伽
　　瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到困倦，而人體在腦部疲勞時，許多功能會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。瑜伽的各類姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)與深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡水平。

　　你也許會喜歡：
　　詳解：什么是三伏天？
　　三伏天的飲食有什么講究
　　二十四節(jié)氣之大寒的由來及習(xí)俗
　　仲夏是什么意思，仲夏是幾月