二十四節(jié)氣養(yǎng)生:小暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
2015-04-11 10:37:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
小暑是指天氣開始炎熱,但還沒有到最熱的時(shí)候,此時(shí)人易感心煩不安,疲倦乏力,而這時(shí)候就要懂得去調(diào)整,為此,養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是十分的重要的,它可以消除去一天的疲勞感,又能緩解自己的心情。在二十四節(jié)氣養(yǎng)生中,小暑的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是什么呢?
下面就隨小編一起一起去揭曉吧!
小暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)(“呵”字功)
“呵”字功是夏季功養(yǎng)生的輔助功法。它不僅有養(yǎng)心的作用,而且對(duì)治療二攝體糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇、心絞痛、出汗過多、失眠、健忘等癥起輔助作用。
開始練習(xí)時(shí),雙腳分開直立,與肩同寬。兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼微開,平視前方。身體虛弱者,也可采用坐位。
練功時(shí)采用腹式呼吸的方法,呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。呼氣時(shí)收腹,提肛,縮睪,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩補(bǔ)身。
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