二十四節(jié)氣養(yǎng)生：小暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　小暑是指天氣開始炎熱，但還沒有到最熱的時(shí)候，此時(shí)人易感心煩不安，疲倦乏力，而這時(shí)候就要懂得去調(diào)整，為此，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是十分的重要的，它可以消除去一天的疲勞感，又能緩解自己的心情。在二十四節(jié)氣養(yǎng)生中，小暑的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是什么呢？
　　下面就隨小編一起一起去揭曉吧！

　　小暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)（“呵”字功）

　　“呵”字功是夏季功養(yǎng)生的輔助功法。它不僅有養(yǎng)心的作用，而且對(duì)治療二攝體糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇、心絞痛、出汗過多、失眠、健忘等癥起輔助作用。

　　開始練習(xí)時(shí)，雙腳分開直立，與肩同寬。兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼微開，平視前方。身體虛弱者，也可采用坐位。

　　練功時(shí)采用腹式呼吸的方法，呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。呼氣時(shí)收腹，提肛，縮睪，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地；吸氣時(shí)兩補(bǔ)身。

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