小滿 怎樣才能滿足自己和家人

　　天氣越來越炎熱導(dǎo)致人的食欲下降，而夏天的天氣也算是說風(fēng)就是雨很容易因氣溫的溫差較大而感染疾病。還有大雨過后天氣潮濕又悶熱，人們從空調(diào)房走到室外的交互溫差也容易感冒。那么，在小滿的時(shí)候該如何照顧身體呢？就隨著鄭博士一起看看吧！

　　過去坊間的說法是：“小滿甲子庚辰日，定時(shí)蝗蟲損禾苗?！庇纱丝梢娕f時(shí)民間忌諱小滿日是甲子日或庚辰日。人們認(rèn)為，如果小滿遇到甲子或庚辰，到秋收時(shí)節(jié)就會(huì)鬧蝗災(zāi)，把農(nóng)夫辛苦一年的勞作全吃掉。

　　也有的地方忌諱小滿這天不下雨，就像諺語說的“小滿不滿，麥有一險(xiǎn)”，“小滿不滿，芒種不管”。這里的不滿，是指河溝塘堰水量不夠。

　　小滿節(jié)氣后，全國氣溫升高，雨量增多，天氣悶熱潮濕，濕氣加重。傳統(tǒng)位理學(xué)認(rèn)為，“濕”為六邪之一，對(duì)人體容易造成傷害，此時(shí)因?yàn)橄膭谙牧舜罅康木珰?，因而?huì)特別需要?dú)庋蛞旱墓喔取６喑越∑⒌氖澄铩?/p>

　　在南方，因?yàn)橛炅康脑黾幼兊酶裢獬睗?，因此人們要注意改善居室環(huán)境，避免潮濕，誘發(fā)風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。鄭博士總結(jié)傳統(tǒng)習(xí)俗說法，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生禁忌有如下這些：

　　1、貪涼臥睡起禍端
　　小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應(yīng)自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)，才能達(dá)到防病保健的目的。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，關(guān)系到正氣與邪佞之氣兩個(gè)方面的因素。

　　邪佞之氣是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導(dǎo)作用。因此，“治未病”應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

　　起居養(yǎng)生小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。這是小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生禁忌最主要的一點(diǎn)。

　　2、情緒焦躁運(yùn)勢(shì)孬
　　小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)，如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　3、生冷食物謹(jǐn)慎食
　　進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食，易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物。這可是大家常犯的小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生禁忌。

　　4、謹(jǐn)慎生濕助濕的食物
　　小滿后不但天氣炎熱，出汗較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　由上可見，鄭博士認(rèn)為之所以說小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體，長(zhǎng)夏可不愁。祖國醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，以五行配四季，缺一，所以以長(zhǎng)夏來彌補(bǔ)，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長(zhǎng)夏，春夏秋冬加上長(zhǎng)夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長(zhǎng)度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個(gè)節(jié)氣，而長(zhǎng)夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

　　夏之特點(diǎn)是炎熱，長(zhǎng)夏特點(diǎn)為濕熱，很多人在度過長(zhǎng)夏時(shí)很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實(shí)，這和小滿時(shí)節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ)，長(zhǎng)夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了。

　　出于天人合一的主旨，于五行來說，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志，二重飲食。于情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢、心神和緩。

　　飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn)：性平，非常適合夏季的“清”與“補(bǔ)”。這里所說的清，是指清火，因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱，極易上火；而“補(bǔ)”則指補(bǔ)脾，因即將到來的長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟為脾。

　　鄭偉建博士點(diǎn)評(píng)：
　　1、小滿時(shí)節(jié)的禁忌或者說養(yǎng)生，重點(diǎn)在于防濕邪入侵，注意保護(hù)身體陽氣。

　　2、夏天，指農(nóng)歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來說，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期，應(yīng)該在盛夏防暑邪，在長(zhǎng)夏防濕邪。同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。

　　3、在盛夏朋友們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼。如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。

　　4、在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之道的。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。

　　5、要謹(jǐn)防冷氣病。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。

　　6、小滿時(shí)節(jié)的飲食多與兩個(gè)諺語有關(guān)，在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過鄭博士特別提醒黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

　　另外小滿重“三候”，即三候中的第一候?yàn)椤翱嗖诵恪?，就是說此時(shí)適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。

　　7、最后，鄭博士還是要強(qiáng)調(diào)：人的運(yùn)勢(shì)和健康一樣都是需要自己去把握和調(diào)理的。調(diào)理得當(dāng)，自然健康和好運(yùn)來。記住鄭博士的話：調(diào)理是硬道理，風(fēng)水就在我們身邊。

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