小編教你如何處暑養(yǎng)生防秋乏
2015-06-06 16:44:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
秋天的到來,有人歡喜有人憂愁。有的人慶幸終于歡送走暑氣逼人的夏季,有的人則煩惱秋天一到上課或者上班時(shí)就止不住的犯困打哈欠。其實(shí),春困秋乏是正常的生理現(xiàn)象,一起來看看處暑養(yǎng)生防秋乏的妙招吧!
一、保持充足睡眠
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界中陰氣增強(qiáng),陽(yáng)氣減弱,人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收,“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養(yǎng)生美容的重要方法之一,應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。
二、飲食清淡
保持飲食清淡,合理營(yíng)養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生姜、蔥、花椒、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
三、不吃油膩食物。
油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
四、適當(dāng)鍛煉。
散步、爬山等都是不錯(cuò)的項(xiàng)目。
五、每日多睡1小時(shí)
解決秋乏最好的武器就是保證充足的睡眠,睡眠不僅能提高身體免疫機(jī)能,更能幫助身體度過休整期,因此,最好比平時(shí)多睡1小時(shí),成年人應(yīng)當(dāng)保證8小時(shí)睡眠。處暑后天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習(xí)慣,盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡,并要早睡早起,以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài),防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡,這樣利于化解困頓情緒。
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