怎么吃才健康 元旦飲食注意事項(xiàng)

　　再過幾天人們就將迎來2018年的元旦，屆時(shí)三天的小長(zhǎng)假又是難得的吃喝玩樂好時(shí)機(jī)了，不過正所謂是“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)日期間的飲食雖好，也要注意健康，那么就讓老黃歷為你介紹元旦飲食注意事項(xiàng)，看看怎么吃才健康。

　　湯汁魚肉少量攝取
　　如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。此外，避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。

　　酒加冰塊降低濃度
　　在用餐當(dāng)中，飲料也是必要的；怕胖的人，建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶，若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　飯后不要馬上吃水果
　　飯后馬上吃水果不利于身體健康，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，需要1—2小時(shí)的消化時(shí)間，才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果，就會(huì)被先吃的食物阻滯在胃內(nèi)，水果中的果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹和腹瀉。

　　切勿暴飲暴食
　　暴飲暴食會(huì)誘發(fā)腸胃功能障礙，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、惡心等。