小年養(yǎng)生指南 小年習(xí)俗的養(yǎng)生價值

　　農(nóng)歷臘月二十三是我國北方地區(qū)的小年，人們在這個時候要祭灶神，吃灶糖，大掃除，有的人還喜歡剪紙做成喜慶的窗花，作為家中過年的裝飾品。而或許很多人不知道，這些流傳了千百年的民俗，有的還蘊含著科學(xué)的養(yǎng)生知識，那么就讓老黃歷為你帶來小年養(yǎng)生指南，告訴你小年習(xí)俗的養(yǎng)生價值。

　　小年習(xí)俗：除塵
　　養(yǎng)生價值：相當(dāng)于打一次預(yù)防針
　　在眾多小年習(xí)俗中，除塵是最深入人心的一個。掃塵時，除了桌椅板凳、墻面地板上的灰塵外，櫥柜、燈管、被褥等也要一一被擦拭、清洗。這其中，被褥、枕巾和內(nèi)衣是清洗的重點。

　　呼吸內(nèi)科醫(yī)師介紹，除塵習(xí)俗其實是對呼吸系統(tǒng)的一種保護，其意義不亞于打一次預(yù)防針。因為隨著冬季氣溫的降低，老年人和孩子呼吸系統(tǒng)的防御機制進入相對薄弱的階段。

　　尤其是老年人，患上肺炎的幾率大大增加。此時，室內(nèi)空氣的清潔、減少病原體的數(shù)量就顯得十分重要。除了開窗能達到這一目的外，清掃衛(wèi)生是另一個重要手段。通過這種方法，病原體數(shù)量會相應(yīng)減少，患病危險會大大降低。

　　對于除塵過程中重點清洗被褥、枕巾、內(nèi)衣的做法，中醫(yī)專家也表示，按照中醫(yī)理論，人的體表有一層衛(wèi)氣。這層衛(wèi)氣對預(yù)防疾病非常關(guān)鍵。小年前后，人體陽氣減弱，體表衛(wèi)氣虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張。此時體表衛(wèi)生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前后的除塵，實際上就是減少病邪的存在，給體表衛(wèi)氣減輕負擔(dān)，所以值得大力提倡。

　　小年習(xí)俗：剪紙
　　養(yǎng)生價值：相當(dāng)于給大腦做一次SPA
　　剪紙也是小年里的習(xí)俗之一。對于剪紙，健康專家指出，老年人大腦的衰老是不可逆轉(zhuǎn)的生命規(guī)律。所以，能夠?qū)Υ竽X進行養(yǎng)護、鍛煉的精細運動是每一個老年朋友都不可或缺的。

　　剪紙是一種難得的精細運動。它通過大腦與雙手的協(xié)調(diào)操作，將想象中的圖案描繪出來，整個過程對大腦形成了良性刺激，相當(dāng)于給大腦做一次SPA，是延緩大腦衰老的重要手段。

　　除此之外，剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調(diào)節(jié)作用不亞于書法、繪畫，與氣功有異曲同工之妙。不過值得注意的是，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時間就抬頭望遠，以免產(chǎn)生頸部酸澀、雙眼發(fā)干的現(xiàn)象。

　　小年習(xí)俗：祭灶、吃灶糖
　　養(yǎng)生價值：相當(dāng)于給脾胃做一次按摩
　　小年的時候祭灶、吃灶糖是延續(xù)至今的習(xí)俗之一。中醫(yī)專家指出，祭灶本來是一項比較復(fù)雜的習(xí)俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內(nèi)容，說明在小年前后吃甜食有著深刻的養(yǎng)生道理。中醫(yī)認(rèn)為甜入脾，食甜可補養(yǎng)氣血，補充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒、解痙攣。

　　冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調(diào)和脾胃氣血，適當(dāng)緩解脾胃運化負擔(dān)較重所帶來負面影響。脾胃的吸收、運化功能良好，人們才能在冬季很好地“藏精”，為來年春季預(yù)防疾病打下良好基礎(chǔ)。老人和孩子由于脾氣相對較弱，所以更有必要在小年前后適當(dāng)吃甜食，給脾胃做一次按摩。