情人節(jié)巧克力怎么吃才不胖

　　再過幾天就是一年一度的情人節(jié)了，有伴兒的男生女生們，是不是都已經(jīng)計(jì)劃好要送什么禮物給另一半了呢？說到這情人節(jié)禮物，最傳統(tǒng)且最流行的選擇之一就是巧克力了，不過巧克力雖好，吃多了總歸還是容易發(fā)胖，這尤其讓女孩子們擔(dān)心，那么情人節(jié)巧克力怎么吃才不胖呢，就讓老黃歷為你介紹。

　　不管巧克力中含有多少有益健康的成分，如果選擇含糖量高的巧克力大吃特吃，自然離不開長胖的結(jié)局，發(fā)胖無益于人體健康，那么，情人節(jié)之際，如何才能選到有益于身體健康、又不會(huì)讓人發(fā)胖的巧克力呢，情人節(jié)吃巧克力的時(shí)候，又該怎么吃才好呢？

　　認(rèn)清可可脂含量
　　要想選到健康的巧克力，關(guān)鍵是可可脂的含量?？煽芍吭礁?，則巧克力苦味越濃，據(jù)稱，對美容最有益的可可脂含量為72％。如果可可脂含量過多，可能導(dǎo)致巧克力過苦，讓人難以下咽，因此，綜合考慮口感的話，可可脂含量并非越多越好。

　　控制攝入量每天25克即可
　　想健康地吃巧克力，不但要關(guān)注巧克力的含量本身，也要關(guān)注進(jìn)食量。每天進(jìn)食25克巧克力是比較適合的攝入量，大約為140千卡，從熱量控制的角度來說也相對比較適合。

　　和堅(jiān)果類、漿果類、以及水果一起吃
　　在消化巧克力的過程中，和腸內(nèi)微生物菌群一起發(fā)酵，對我們的身體有益，和堅(jiān)果類、漿果類等富含膳食纖維的食物一起食用的話，效果更佳，特別是杏仁中含有的卵磷脂成分，具有中和巧克力的可可堿。不過需要密切注意的是，杏仁食用過多會(huì)嚴(yán)重刺激中樞神經(jīng)。