健康測試：十道題測你是否老了

你的答案為：這是一條健康與疾病的警戒線，也就是亞健康狀態(tài)，意味著身體多處亮起了紅燈。處于“及格線”的人可能存在一些疾病前期表現(xiàn)，比如血壓、血脂、血糖高，但還沒有患上心腦血管疾病；腰酸、背痛、腿抽筋，但腿腳還算利索。他們需要在四方面打好基礎(chǔ)。一是均衡營養(yǎng)，多吃粗糧、雜糧、蔬果，把體內(nèi)多余脂肪趕走。二是保障睡眠，上床前3小時不要吃東西，入睡前不玩手機，養(yǎng)成好的睡眠習慣。三是善待壓力，別把事情看得太重。四是堅持每周3次、每次半小時左右的有氧運動，老年人可選擇快步走、游泳、廣場舞。