北京今年首個高溫預(yù)警 夏天平均溫度多少 越來越熱嗎

　　夏季氣溫不斷攀升，高溫的出現(xiàn)，也提示著我們應(yīng)當(dāng)注意防暑。近日，北京氣象局發(fā)布了最新關(guān)于北京首個高溫預(yù)警，那么接下來就跟隨本期的城市文化一起來看看北京今年首個高溫預(yù)警，以及夏季平均溫度吧！

　　北京發(fā)布首個高溫預(yù)警
　　據(jù)北京市氣象局官方消息，北京市氣象臺5月21日16時30分發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號。預(yù)計22日至25日，北京市大部地區(qū)日最高氣溫將達(dá)35℃以上，其中23日最高氣溫局地可達(dá)37℃以上。

　　高溫日越來越多 北京夏天越來越熱了
　　1981年來，北京5-8月高溫日出現(xiàn)越來越頻繁，尤其是上世紀(jì)90年代末期以來年均高溫日超過10天，最多一年達(dá)26天。

　　北京夏天平均溫度多少 七月氣溫最高
　　在北京，一年中最熱的時候莫過于7月，高溫日整體多于6月和8月。1997年來，高溫日數(shù)逐漸增多。2017年7月過半，高于35℃的日子已經(jīng)有6個，比常年一整月還多2個。而今年七月夏季平均氣溫為33℃，而六月的夏季平均氣溫為32℃，所以7月，防高溫是主題。

　　城市熱島效應(yīng)明顯 延慶最涼快
　　近30多年來，北京“城市熱島效應(yīng)”較顯著，城六區(qū)7月平均氣溫偏高，尤其東城、西城、豐臺、通州最高，超26.7℃，其次大興、石景山、海淀、順義、房山、昌平、朝陽，最涼快當(dāng)屬密云和延慶。
　　近30年來，北京6-8月出現(xiàn)持續(xù)3天以上高溫的總次數(shù)27次，最長一次出現(xiàn)在1999年長達(dá)8天，其中20次都是在2000年以后出現(xiàn)的。2017年6月和7月分別出現(xiàn)一次持續(xù)3天以上的高溫。（注：高溫日為日最高氣溫≥35℃）

　　防暑小常識
　　定時飲水
　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

　　多吃含水量高的蔬菜水果
　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨
　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　不要劇烈運動
　　夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

　　室內(nèi)外溫差不可過大
　　要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以內(nèi)最適宜，因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　午睡時間不要太長
　　一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

　　出門要備好防曬用具
　　夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。

　　隨身要攜帶防暑降溫藥品
　　防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等
　　為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。