晚上說夢(mèng)話怎么辦 教你幾招解決

　　說實(shí)話晚上經(jīng)常說夢(mèng)話十分的不好，如果你是住宿有舍友的話，會(huì)嚴(yán)重的影響舍友的睡眠質(zhì)量，你也會(huì)睡的不太舒服。一般在說夢(mèng)話的時(shí)候，本人不是做著春夢(mèng)發(fā)大財(cái)?shù)乳_心的夢(mèng)，一般是噩夢(mèng)。誰愛天天做噩夢(mèng)呢？本期民族文化，帶你看看晚上說夢(mèng)話怎么辦。

　　1、經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、散步，每天散步距離6公里左右，也叫補(bǔ)陽氣。

　　3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會(huì)調(diào)整好的。

　　4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好。

　　5、睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對(duì)你會(huì)有療效，請(qǐng)?jiān)囋嚒?/p>

　　6、每天晚上八點(diǎn)半以后不要進(jìn)食，可以吃蘋果或喝牛奶，最好每天堅(jiān)持睡前喝牛奶，飯后一個(gè)小時(shí)吃蘋果。

　　7、每天晚上九點(diǎn)以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的東西。

　　8、午睡時(shí)間不要過長，以最多40分鐘為好，有助于提高晚上睡眠質(zhì)量，又利于白天精神處于最佳狀態(tài)。

　　9、作息最好成規(guī)律狀態(tài)，不要太亂，這會(huì)使神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致多夢(mèng)。

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