晚上說夢(mèng)話怎么辦 教你幾招解決
2017-08-03 14:32:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
說實(shí)話晚上經(jīng)常說夢(mèng)話十分的不好,如果你是住宿有舍友的話,會(huì)嚴(yán)重的影響舍友的睡眠質(zhì)量,你也會(huì)睡的不太舒服。一般在說夢(mèng)話的時(shí)候,本人不是做著春夢(mèng)發(fā)大財(cái)?shù)乳_心的夢(mèng),一般是噩夢(mèng)。誰愛天天做噩夢(mèng)呢?本期民族文化,帶你看看晚上說夢(mèng)話怎么辦。
1、經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng),稍微有點(diǎn)要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運(yùn)動(dòng)。
2、散步,每天散步距離6公里左右,也叫補(bǔ)陽氣。
3、在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會(huì)調(diào)整好的。
4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好。
5、睡前用十指向后梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對(duì)你會(huì)有療效,請(qǐng)?jiān)囋嚒?/p>
6、每天晚上八點(diǎn)半以后不要進(jìn)食,可以吃蘋果或喝牛奶,最好每天堅(jiān)持睡前喝牛奶,飯后一個(gè)小時(shí)吃蘋果。
7、每天晚上九點(diǎn)以后不要多喝水,不要喝咖啡,吃巧克力等熱量過多的東西。
8、午睡時(shí)間不要過長,以最多40分鐘為好,有助于提高晚上睡眠質(zhì)量,又利于白天精神處于最佳狀態(tài)。
9、作息最好成規(guī)律狀態(tài),不要太亂,這會(huì)使神經(jīng)衰弱,導(dǎo)致多夢(mèng)。
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