什么時(shí)候游泳最好 游泳的最佳時(shí)間

　　現(xiàn)在南方還十分的炎熱，天天都是三十多度，完全沒有要降下去的感覺。馬上就要開學(xué)了，這時(shí)候非常的適合去游泳。那么游泳的最佳時(shí)間你們知道嗎？本期的民族文化，為你解析。

　　1、早餐后2小時(shí)左右游泳
　　早上人體的新陳代謝比較好，更有利運(yùn)動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補(bǔ)充消耗的熱量。
　　但是，上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個(gè)小時(shí)足以。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。

　　2、晚飯后40分鐘左右游泳
　　據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15：00-21：00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。
　　而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運(yùn)動，長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

　　3、睡前1到2小時(shí)左右游泳
　　為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時(shí)的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運(yùn)動前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊。

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