常笑的好處 多笑笑有助于身體健康

　　有句話說(shuō)的好，笑一笑十年少，這話還是很有道理的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中樂(lè)觀的人身上的正能量也比較的充足，身體也是十分的健康。所以多笑笑還是挺好的，至少心情也不會(huì)那么糟糕。本期的民族文化，為你解析。

　　常笑的好處
　　1、當(dāng)我們大笑時(shí)，腦內(nèi)會(huì)釋放出一種“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，其鎮(zhèn)痛效果很適用。術(shù)后患者，喜歡笑的人止痛藥少于不愛(ài)笑的人。
　　2、在一項(xiàng)研究中，正在觀看喜劇電影的人，能夠忍受手放入冰水中的時(shí)間，比一般人平均延長(zhǎng)40%。
　　3、對(duì)于曾經(jīng)受過(guò)一次心臟病發(fā)作的人，30分鐘喜劇電影，那么其再次心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低為原先的1/5
　　4、經(jīng)常保持樂(lè)觀的態(tài)度，積極的心里，并且常常愛(ài)笑是一種能明顯改善睡眠質(zhì)量的療法。
　　5、人在觀看好笑的電視劇節(jié)目時(shí)，心臟血流增加22%，這有助于預(yù)防心臟病發(fā)作，
　　6、“捧腹大笑”1分鐘，對(duì)心臟的鍛煉程度相當(dāng)于在劃船器上運(yùn)動(dòng)10分鐘。
　　7、笑有提肛縮腎之感，防止靜脈淤血，鍛煉腎肛周圍的肌肉，治療痔瘡便秘等疾病。
　　8、笑能夠持續(xù)升高lgA水平，笑能夠改善心臟、肺、肌肉、大腦等多個(gè)重要組織器官的功能。

　　常笑對(duì)身體的好處
　　多笑能開(kāi)啟健康遺傳基因
　　日本東京家政大學(xué)家政部營(yíng)養(yǎng)系副教授大西淳之介紹稱：“已有多項(xiàng)研究證明，多笑有助健康。這些研究源于1976年美國(guó)記者諾曼·蓋金思寫的《斗病記》，他在書中稱大笑使他克服了多種疾病，由此揭開(kāi)了醫(yī)學(xué)對(duì)笑容的真正研究。研究發(fā)現(xiàn)，多笑可提高免疫力，減輕對(duì)病痛、壓力的感知?！?/p>

　　實(shí)驗(yàn)證明，大笑頻繁的人餐后兩小時(shí)血糖上升速度明顯低于不笑的人。此外還發(fā)現(xiàn)，大笑過(guò)后，人體內(nèi)殺死癌細(xì)胞的NK細(xì)胞功能會(huì)明顯提升，而功能過(guò)高的人大笑后反而會(huì)讓NK細(xì)胞功能降低回到正常值。另外，大西指出：“笑過(guò)以后，感染預(yù)防細(xì)胞與NK細(xì)胞等與健康相關(guān)的基因子群會(huì)有所增加，而糖尿病、抑郁癥及炎癥反應(yīng)等不利于健康的基因子群功能卻有所降低。”他認(rèn)為，正是這些遺傳基因的變化抑制了餐后血糖的上升，提高人體免疫力。

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，不安、悲傷、恐懼、疼痛和壓力等負(fù)面情緒很容易從側(cè)面導(dǎo)致血糖值不穩(wěn)定和上升，但是如果能夠多笑，就能良好抑制血糖上升。笑容能夠帶來(lái)喜悅，表達(dá)心情愉快和一些滿足感，對(duì)于心理狀態(tài)有正面影響，同時(shí)有助改善健康狀況。

　　愛(ài)笑的人抗壓力能力更強(qiáng)
　　愛(ài)笑不但對(duì)身體健康有益處，對(duì)保持心理健康也有益處。在一項(xiàng)小鼠實(shí)驗(yàn)中，將剛剛生下的小鼠分成兩組單獨(dú)飼養(yǎng)，小鼠對(duì)于孤獨(dú)感非常敏感。一直僅僅正常養(yǎng)育，而另一只則常常撓動(dòng)它的身體，讓它發(fā)出代表“笑”的聲波。此后，分別向關(guān)兩只小鼠的籠子底部增加電流，對(duì)小鼠產(chǎn)生痛感刺激，結(jié)果顯示，常常“笑”的小鼠在聽(tīng)到可怕的電流聲時(shí)，身體顫抖的次數(shù)明顯少于不“笑”的小鼠。

　　大西認(rèn)為，每天都堅(jiān)持發(fā)出象征“笑”的聲波的小鼠，比總是孤獨(dú)地關(guān)著正常飼養(yǎng)的小鼠畏懼心理更低。它們對(duì)于恐怖的記憶較為淡薄，對(duì)于壓力的反應(yīng)也相對(duì)遲緩。而對(duì)于人來(lái)說(shuō)，每天都喜歡大笑的人更容易輕松戰(zhàn)勝巨大的心理壓力，也更容易治愈心理傷痛。

　　強(qiáng)裝笑顏也能有健康效果
　　當(dāng)然，盡管笑容對(duì)身體和心理健康都有好處，但笑也分為許多種：有外出與合作伙伴見(jiàn)面時(shí)帶有的禮貌的微笑，有與家人朋友聊天時(shí)暢快的談笑，有看漫畫或搞笑視頻的爆笑，也有去同學(xué)會(huì)或宴會(huì)時(shí)的大笑……但是只要是笑容，都能夠產(chǎn)生讓人愉悅的心情，緩解緊張的情緒，增進(jìn)人與人之間的交流和感情。

　　當(dāng)然，有很多時(shí)候人們也是不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地笑的，比如走在路上，人并不會(huì)莫名其妙地開(kāi)始笑，但如果有針對(duì)性地做出這種表情，臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)誤認(rèn)為人現(xiàn)在處于高興的狀態(tài)，大腦的多巴胺系列神經(jīng)也會(huì)活躍起來(lái)，帶給人良好的健康影響。