壓力最大的日本人 為什么壽命世界第一
2017-12-01 09:44:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
為了適應(yīng)如今快節(jié)奏的現(xiàn)代生活,很多年輕人壓力都十分的大。不過(guò)世界上要說(shuō)壓力最大的,不得不說(shuō)日本了。那邊的加班時(shí)間導(dǎo)致每年都有很多人過(guò)勞死。不過(guò)日本人的壽命卻是世界第一的,這不是十分的矛盾嗎?本期的民族文化,為你解析。
1、飲食清淡、尊重食材原本的味道日本人偏愛(ài)蔬菜,烹調(diào)少油,尊重食材原本的味道。而在中國(guó),烹炸煎炒,是中國(guó)較傳統(tǒng)的烹飪方式,但高溫狀態(tài)下容易流失食用油的營(yíng)養(yǎng)成分,甚至產(chǎn)生高危致癌物。
2、科學(xué)家認(rèn)為,綠茶是日本人長(zhǎng)壽的秘訣之一。綠茶有許多保健功效,可以降低心病的風(fēng)險(xiǎn),抑制膽固醇的吸收,減少壞膽固醇,殺菌消炎,緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化,加速體內(nèi)脂肪燃燒;綠茶富含鞣酸,有助于延緩衰老,其中抗氧化能力是維生素E的18倍;兒茶素,茶多酚是強(qiáng)氧化劑,可抑制細(xì)胞突變、癌變。
3、不管在東京這種大城市還是在鄉(xiāng)村小鎮(zhèn),日本的街道永遠(yuǎn)是干干凈凈的,沒(méi)有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時(shí),漫天粉白的花雨,路邊長(zhǎng)凳上坐著安安靜靜的老人與貓。
4、日本人吃鹽也很少,每天的鹽攝入量還不到中國(guó)人的一半。
5、一天吃30種食材,這是日本厚生勞動(dòng)省在1985年《為了健康的飲食生活指南》種提倡的飲食目標(biāo)。因此,日本人的膳食特點(diǎn)是食物種類(lèi)多樣而不偏嗜,每頓菜肴品種多,數(shù)量少,都用小碟、小碗盛裝,花樣繁多,這樣每頓飯都攝入多種而且均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。
6、日本人從小的飲食就離不開(kāi)魚(yú)。很多研究證明,長(zhǎng)期吃魚(yú),特別是深海魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等,不僅可以預(yù)防心血管疾病,降低膽固醇,還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。
7、少開(kāi)車(chē),多運(yùn)動(dòng)很多日本人也沒(méi)有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,但他們很少開(kāi)車(chē),喜歡乘坐公共交通工具上下班。由于乘客很多,大部分人都是站一路,每周5天來(lái)回?cái)D地鐵兩三個(gè)小時(shí)。很多日本人也會(huì)選擇自行車(chē),作為自己的日常交通工具,既是鍛煉也是放松。
8、“0.8生活”由日本著名作家、醫(yī)生賀志貢提出,是一種健康生活方式:不必對(duì)每件事都付出全力,而是盡八成的氣力就好,剩下的兩成氣力,可當(dāng)做回旋的余地和養(yǎng)精蓄銳的本錢(qián)。
9、日本沖繩島被世人譽(yù)稱(chēng)“長(zhǎng)壽的世界紀(jì)錄之島”,這里流行“慢半拍”的生活方式,當(dāng)?shù)厝朔Q(chēng)為“沖繩時(shí)間”,人們認(rèn)為,生活中充滿高壓和刺激,會(huì)加速人的老化過(guò)程。
10、日本名醫(yī)發(fā)明一套操日本名醫(yī)池谷敏郎(著有《血管力》一書(shū)),以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操,叫做:原地小跑步體操,不需要任何器材,是隨時(shí)隨地都能進(jìn)行的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
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