如何正確服用鈣片，鈣片什么時候吃最好

　　在生活中，越來越多的人注意自己身體的健康了，畢竟身體是革命的本錢，沒有身體何談其他，而鈣片作為一種補(bǔ)充元素藥物，是很多人的選擇，但是服用鈣片也是有講究時間段的，如果服用的時間不對反而造成反效果，本期健康飲食文化為你揭秘。

　　1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

　　2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

　　3、因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

　　你可能也喜歡：
　　吃香蕉的好處，香蕉的N多功效
　　死螃蟹為什么不能吃，你知道嗎
　　什么是道教，道教文化的基本意義
　　中國飲食文化的意義，你知道嗎？