中醫(yī)養(yǎng)生按摩手法，讓你在家也能巧養(yǎng)生

　　健康，在平時看不出它的重要性，一般都是生病了才知道健康是多么的重要。因此，我們要從平時的一點一滴注意起，不要后悔莫及。那么，一起來飲食文化看看中醫(yī)養(yǎng)生按摩手法，讓你在家也能巧養(yǎng)生。

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　　按摩手法要由近及遠，由輕到重，由弱到強，從上到下，由慢到快，由表及里，由內(nèi)向外，動作連貫。

　　由近及遠就是以心臟為中心，離心臟近的部位為近端，反之為遠端。按摩一般是從近端到遠端進行，如從大腿到小腿，從上肢肩臂到肘腕部等。因為動脈血是由心臟流向遠端，如此按摩，則順應(yīng)動脈血的流動，順應(yīng)神經(jīng)的走向，加速血液的運行，改善組織的供氧，有利于舒展筋脈，起到舒筋活絡(luò)的作用。

　　由輕到重就是按摩需要用力，但用力要求適當，并非力越大越好，需結(jié)合身體的情況采用先輕后重的按摩法。輕手法能調(diào)節(jié)臟腑功能，重手法能舒通經(jīng)絡(luò)。一般來說，初次按摩手法宜輕，按摩剛開始時宜輕，重復(fù)按摩手法時可稍重，當身體已適應(yīng)按摩手法可稍重。

　　由弱到強是指在按摩剛開始時采用弱刺激。特別是老年人，?；加泄琴|(zhì)疏松癥，骨質(zhì)脆，需先采用弱的刺激手法，如摩法、摸法、抹法、揉法，讓被按摩者先有一個適應(yīng)過程，無論是自我按摩或被按摩均應(yīng)如此。

　　一般在按摩大腿等肌肉豐滿的部位，可采用稍強刺激手法；若身體瘦弱、肌肉少的部位，則需用弱的刺激，如小腿部即不應(yīng)用強刺激。手法力量強弱還需結(jié)合被按摩者的體質(zhì)、病情、部位等不同情況來確定。

　　從上到下主要對四肢部位而言，因為從上到下進行按摩更方便。人體的四肢是大腿或上臂較小腿和前臂肌肉要豐富，即使力量較大些，病人一般也不會感到太疼痛，而小腿或前臂肌肉少，當按摩這些部位時，易出現(xiàn)疼痛；若肢體肌肉痙攣，呈條索狀，從上到下有利于粘連松解。

　　由慢到快主要是指按摩頻率。剛開始頻率宜慢，隨后可逐漸加快；初次按摩宜用慢頻率，反復(fù)按摩時可加快頻率。

　　由表及里是指按摩時要求力量能由表層滲透到里面，不要在皮膚上飄動，更不要將皮膚擦傷。手法忌虛浮于表，力不達里，手下之力量應(yīng)通過體表深入肌肉、筋骨、臟腑，使被按摩者有沉實之感。要達到深層時，一般實施過程中要保證力量持續(xù)，有些特定的穴位、部位，需連續(xù)刺激才能產(chǎn)生效果，所以由表及里，既有技巧問題也需時間的保證。

　　由內(nèi)向外是以身體中線為內(nèi)，余為外，例如以胸部而言，胸骨為內(nèi)，胸骨兩側(cè)相對為外。岔氣、胸脅屏傷者，出現(xiàn)胸痛，不能深呼吸，甚則不能大聲講話，此時按摩須先揉按胸部并逐漸延至外側(cè)。

　　動作連貫要求手法能連續(xù)、持久、均勻，并要有一定的力度，不可忽輕忽重，忽上忽下，忽左忽右。動作要有節(jié)律性，速度力度要有節(jié)奏感。

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