分分鐘不女神,健身不能吃什么食物
2016-08-19 11:15:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
二、健身后禁忌甜品
1、汽水和果汁
健身常識運動后定會口渴,然而,此時不適宜飲用甜的飲料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果,因為降低新陳代謝,從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意,只在有需要時飲用,補充流失的電解質(zhì)即可,口渴時更適合喝水,可吃根香蕉補充鉀元素。
2、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是鍛煉后需要的食品,吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以幫助你運動后迅速恢復(fù),但亦不適宜多吃。
3、甜食點心
甜圈面包等點心營養(yǎng)不高,卻有很高脂肪和熱量,雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”,但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。
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