吃什么補(bǔ)腎 推薦3款補(bǔ)腎強(qiáng)效粥

　　男人不能說(shuō)不行，說(shuō)起補(bǔ)腎就是飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。這對(duì)很多男人來(lái)說(shuō)是件十分重要的事情，腎健康了自信心也會(huì)跟著強(qiáng)大。本期的健康飲食文化，給你推薦3款補(bǔ)腎強(qiáng)效粥。

　　1、白果蓮子粥
　　原料：白果10枚，蓮子50克
　　做法：
　　蓮子加水煮熟，加入炒熟白果（去殼）共煮粥。
　　功效：補(bǔ)腎固精。
　　保健應(yīng)用：加白糖調(diào)味食用。適用于腎精不固之遺精，咳喘者。

　　2、田雞粥
　　原料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量
　　做法：
　　1、將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。
　　2、煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內(nèi)水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動(dòng)。
　　3、田雞去皮去內(nèi)臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。
　　4、白米粥煲1個(gè)半小時(shí)后，放進(jìn)田雞塊，待再滾沸后，下鹽調(diào)好昧，再略滾片刻即可成，食時(shí)加蔥花和芫荽末。
　　功效：補(bǔ)虛強(qiáng)精，退熱，益氣。

　　3、瘦肉粥
　　原料：白米200克，半肥瘦豬肉100克，豬腰1個(gè)，豬肝50克，粉腸200克，豬心1個(gè)，瑤柱15克，精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許
　　做法：
　　1、將瑤柱用溫水浸透至軟，撕成細(xì)絲。白米淘凈，瀝干水，加少許精鹽、生油拌勻腌制待用。
　　2、將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗干凈，用清水浮；洗干凈，待用。
　　3、煲洗凈，注入清水2500克；置大火上，待滾沸，下白米、瑤柱，再次滾沸后加進(jìn)粉腸，改用小火煲煮，并經(jīng)常攪動(dòng)。
　　4、豬肉洗凈，剁成茸，加芡粉拌勻，捏成小肉丸，待用。
　　5、豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片，加些醋和鹽捏勻，腌1O分鐘，放進(jìn)清水里浸漂。豬肝切成片，用清水洗去血的水，再加些醋和鹽拌勻，腌10分鐘，放進(jìn)清水里浸漂。
　　6、粥堡約1小時(shí)后，取出粉腸，切成段，放入再煲半個(gè)小時(shí)后，放進(jìn)豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻，待再滾后，用精鹽、味精調(diào)昧，即可裝碗。食時(shí)加些熟咸蛋粒和蔥花。
　　功效：滋補(bǔ)強(qiáng)腎，補(bǔ)虛。

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