夏天喝水能減肥嗎 正確的喝水減肥法

　　飯兩三天沒吃還撐得住，但是水如果不喝的話，那就快要死了。人的身體絕大部分都是誰，水是生命的源泉，生活的一切都離不開水。那么本期的減肥飲食，講講喝水瘦身的方法，祝大家早日減肥成功。

　　1、清晨早起一杯水。早起一杯溫白開水（250cc左右），而且喝水之后不要馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，然后再進(jìn)食。不僅能補(bǔ)充因一整夜睡眠導(dǎo)致的缺水，還能幫助腎臟及肝臟解毒、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排出宿便等，起到減肥的作用。

　　2、飯前一杯水。飯前喝一杯水能夠降低饑餓感，避免工作一上午（或下午）之后進(jìn)食過量的食物和熱量。所以，如果你的自控力不是很強(qiáng)的話，在進(jìn)食之前喝一杯水能夠起到控制飲食的作用。而且喝一杯水還能補(bǔ)充身體所需水分同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

　　3、睡覺之前一杯水。睡前一杯水有助于新陳代謝，且能補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分。但要注意，睡前喝水要適量，不宜多喝，而且最好在睡之前的半小時(shí)到一小時(shí)之間飲水。

　　4、多喝水，但也要適可而行。水是萬物之源，但也不是越多越好。正常情況下，每天補(bǔ)充1200毫升左右的水就夠了，專家建議可通過尿液的顏色和排尿次數(shù)來判斷自己的喝水量是否恰當(dāng)。過量的飲水會(huì)損害肝臟和腎臟功能，影響人的身體健康。

　　5、飲水的方法很重要。正確的飲水方法是：少量多次，而且要小口的喝。如果一次飲水過量，身體不僅不能吸收，還會(huì)因?yàn)槔驅(qū)е滤謥G失。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘，而且要慢慢喝，不要豪飲。

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