孕婦喝羊奶的好處 要注意什么

　　隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們的保健意識逐步的增強(qiáng)，而孕婦懷著孩子更加需要營養(yǎng)的滋補(bǔ)了，相比于牛奶，羊奶的營養(yǎng)價值更加的豐富，這對于繼續(xù)營養(yǎng)補(bǔ)充的孕婦來說正好。本期的孕婦飲食，為你解析。

　　孕婦喝羊奶的好處
　　孕期是女人經(jīng)歷的令人難以置信的美妙旅程，但是很多女性朋友會遇到便秘、缺鈣抽筋、生物鐘紊亂導(dǎo)致免疫力下降等問題困擾。不少醫(yī)生建議孕期朋友有條件的話堅(jiān)持每天喝羊奶，因?yàn)樵袐D喝羊奶的好處很多。

　　1、羊奶能防便秘。對于吸收不好，加上腸蠕動能力下降的老年人來說，經(jīng)常會遇到便秘的問題。羊奶與人乳一樣，脂肪顆粒細(xì)小，蛋白分子結(jié)構(gòu)小，羊乳在胃腸停留時間短、吸收快，腸壁吸收糞便水分較少，所以喝羊奶一般大便都比較稀，所以孕婦長期喝羊奶可防便秘。

　　2、羊奶更易補(bǔ)鈣?！把虺园贅硬荨保捎诓荼局参锏脑颍蚰痰闹锈}、磷含量不僅比牛奶高，而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的鈣質(zhì)和母乳一樣，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)骨骼發(fā)育。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對孕婦補(bǔ)鈣和胎兒成長非常有用。

　　3、羊奶可提高免疫力?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山羊奶中含有豐富的atp，可提高器官的活動能力，增強(qiáng)免疫功能，并具有維持機(jī)體組織代謝平衡的功能；山羊奶中含有的超氧化物歧化酶可幫助清除體內(nèi)自由基，并具有一定的抗炎作用；山羊奶中的上皮生長因子egf，可提高人體免疫力，有益于修復(fù)黏膜細(xì)胞。

　　喝羊奶的注意事項(xiàng)
　　1、適合喝羊奶的孕婦：并不是說所有孕婦都適合喝羊奶的，因?yàn)檠蚰痰难a(bǔ)性比較強(qiáng)，如果體質(zhì)不錯，不缺乏營養(yǎng)的話，就不需要喝。同時，如果體虛，濕熱比較重的孕婦，也不宜喝羊奶。另外，體質(zhì)熱重，或是感冒咳嗽、發(fā)燒的孕婦，也不應(yīng)該喝羊奶。
　　2、孕婦喝羊奶要高溫蒸煮：因?yàn)檠蚰趟拇罅康鞍踪|(zhì)會從溶膠狀態(tài)變差凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價值也會降低，而通過高溫蒸煮，羊奶的營養(yǎng)價值才不會丟失。
　　3、最好早晚喝羊奶：羊奶的好處多多，但是也要注意喝奶的時間，建議最好選擇早晚飲用。因?yàn)樵缟夏転槿梭w補(bǔ)充能量，讓精神更好；而晚上臨睡前喝，可以促進(jìn)睡眠，而且能充分消化吸收。