晚上吃什么減肥又飽腹 推薦5種食物

　　說起減肥這件事，最重要的不是運(yùn)動(dòng)，而是要管住你的一張嘴，一般胖的人都比較的愛吃，晚上又是積累脂肪的最佳時(shí)間段，所以從晚上來控制飲食是最佳的減肥方法，小編就有試過，效果不錯(cuò)。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、香蕉
　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　2、蜂蜜
　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。

　　3、土豆
　　土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦。

　　4、杏仁
　　杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！

　　5、雞蛋
　　雞蛋，每天晚餐吃雞蛋是十分不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵陔u蛋中含有九種人體必需的氨基酸，經(jīng)研究證明，當(dāng)雞蛋中的蛋白質(zhì)被消化產(chǎn)生氨基酸后，這些氨基酸就會(huì)刺激你的器官釋放激素抑制食欲，在無形中讓你可以吃的更少。