晚上吃什么主食不會(huì)胖

　　晚上吃什么主食是最好的呢？非粥莫屬了，它十分的容易消化，而且吃不多就能飽了。特別是在這個(gè)干燥的秋季，喝粥也比吃米飯更加的補(bǔ)水。不過喝什么粥比較的好呢？白米粥又沒什么味道。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、玉米粥
　　玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早晚餐食用。

　　2、小米南瓜粥
　　小米用手抓兩把，南瓜適量，一點(diǎn)點(diǎn)白糖或是不放。小米用水洗干凈，再用小鍋，加入半碗水煮開，水少一點(diǎn)煮出來的就會(huì)粘稠些，但注意不能沾鍋，用小火熬，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米爛。

　　小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且，小米和南瓜非常養(yǎng)胃的食物，同時(shí)，可以清理掉身體里的多種有害物質(zhì)，滋補(bǔ)又容易消化。

　　3、薏米山藥粥
　　薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時(shí)，食村全部用水洗干凈，山藥切好，食材一起放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一點(diǎn)點(diǎn)白糖調(diào)味。

　　體內(nèi)濁氣較多的人，可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”，此粥排毒消腫，又能美容美白，非常適合消腫型肥胖的女性減肥。

　　4、燕麥牛奶粥
　　適量的燕麥，一杯低脂牛奶。先將燕麥放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸至軟，再加入牛奶，稍微煮開即可。

　　燕麥?zhǔn)菧p肥女生非常理想的晚餐，含有的多種物質(zhì)可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾和毒素的排出，重要的是，幾乎沒有脂肪，而牛奶則能美白，補(bǔ)鈣，若能加些藍(lán)莓，葡萄干之類的水果，維生素就更豐富了。