最燃脂又刮油的食物 推薦7款

　　已經(jīng)到秋天了，夏天沒減肥成功的不要放棄，秋天繼續(xù)。雖然秋天已經(jīng)是長袖長褲了，但為了來年有一個(gè)好身材，就得繼續(xù)努力。不愛運(yùn)動(dòng)也沒事，我們靠吃來減肥。本期的健康飲食文化，講講刮油的食物。

　　1、燕麥
　　燕麥被很多人稱為“最佳燃脂食物”，這是因?yàn)樗缓蝗苄岳w維和可溶性纖維。但是在購買時(shí)要注意看食品包裝，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。

　　2、雞蛋白
　　在流傳的飲食減肥法中，有一種叫做“蛋白質(zhì)減肥”，以攝入脂肪少的高蛋白食品來減肥。但目前，它的科學(xué)性和可行性依舊在爭論中。

　　今天不提倡這種減肥法，卻推薦這種減肥法里的一種食物——雞蛋白。因?yàn)殡u蛋白碳水化合物含量低，蛋白質(zhì)含量高，這個(gè)特性使其能夠在燃脂的同時(shí)幫助你增肌。

　　3、堅(jiān)果
　　堅(jiān)果保持你的胃滿更長的時(shí)間，他們是不會(huì)增加你的卡路里好脂肪。一般堅(jiān)果是良好的營養(yǎng)源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。目前流行的營養(yǎng)減肥餐，就是通過不斷的供給人體必要的營養(yǎng)元素來幫助加快脂肪的燃燒，另外堅(jiān)果中還充滿了Omega-3脂肪，能夠增加身體內(nèi)的能源，對(duì)人體的健康十分有益。

　　4、魚
　　鮭魚，鯖魚，金槍魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和單飽和脂肪酸，能促進(jìn)新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對(duì)皮膚也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點(diǎn)。

　　5、糙米
　　糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排。而且，糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量。糙米還是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

　　種種的優(yōu)點(diǎn)，讓糙米稱為減肥飲食中，既能保證體力，又能促進(jìn)減肥的首選碳水化合物。

　　6、蘆筍
　　蘆筍是一種常見的經(jīng)常食用的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。

　　而且蘆筍含有天冬酰胺，這是一種生物堿，能夠直接影響細(xì)胞生長和脂肪分解。

　　7、杏仁
　　美國的科學(xué)家做過一個(gè)科學(xué)對(duì)比研究，對(duì)象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時(shí)間后，對(duì)比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內(nèi)脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對(duì)變小，血壓也有明顯下降。