秋季如何減肥 五款營養(yǎng)粥助你一臂之力

　　粥相對于其他的事物來說比較的簡單，營養(yǎng)又挺豐富的，而且很容易出現(xiàn)飽腹感，乃秋季減肥食物的首選。那么喝什么粥既不缺失每日所需的營養(yǎng)，又能達(dá)到減肥的效果呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　一、胡蘿卜粥
　　材料：大米適量，胡蘿卜適量，鹽適量，香油適量，水適量。
　　做法：
　　1、準(zhǔn)備適量適量胡蘿卜，適量大米用少量水侵泡半個(gè)小時(shí)左右。
　　2、胡蘿卜去皮切塊，加適量水?dāng)嚦芍?br/>　　3、攪好的胡蘿卜汁直接倒進(jìn)泡大米的碗內(nèi)，上電磁爐蓋蓋煮開。
　　4、煮開后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。
　　5、最后粥煮的差不多的時(shí)候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時(shí)喜歡放糖的可以放糖進(jìn)去，我給我家寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據(jù)寶寶的大小來決定哦！
　　6、加適量鹽進(jìn)去，滴適量香油進(jìn)去攪拌均勻即可。

　　二、小白菜木耳粥
　　材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
　　做法：
　　1、先將木耳泡開，小白菜洗干凈。
　　2、將木耳和小白菜與糯米同煮。
　　3、燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最后加一點(diǎn)鹽即可。

　　三、雙豆瘦身粥
　　材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。
　　做法：
　　1、將紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗干凈。
　　2、將所有材料一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮直到豆?fàn)€即可。

　　四、紫菜粥
　　材料：主料：粳米100克；輔料：干紫菜15克，瘦豬肉50克；調(diào)料：鹽5克，味精1克，大蔥5克，胡椒粉2克，香油15克。
　　做法：
　　1、先將紫菜洗凈，再將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水上火，煮粥。
　　2、將豬肉切細(xì)末，倒入粳米粥內(nèi)加入紫菜和精鹽、味精、蔥（切花）花、香油等，稍煮片刻，撒上胡椒粉即成。

　　五、菊花銀耳粥
　　材料：菊花10g、銀耳10g，糯米60g、蜂蜜。
　　做法：
　　1、將菊花洗干凈、銀耳泡發(fā)。
　　2、將準(zhǔn)備好的所有材料一同放進(jìn)鍋里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜調(diào)味即可。