食補 孕婦所需營養(yǎng)有哪些孕育
2017-09-29 10:18:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
新生命是多么神奇美妙的事情。很多準媽媽得知自己懷孕后,一切都會為了肚子里的小生命加倍小心著,飲食方面也不例外。女人懷孕后一定要跟上營養(yǎng)才能有保證小生命的正常發(fā)育,那么孕期女性需營養(yǎng)有哪些呢?一起和孕婦飲食來看看。
妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡
孕婦的營養(yǎng)狀況非常重要,因為胎兒生子發(fā)育所需要的養(yǎng)料,都是從孕婦身體內(nèi)攝取的。孕婦每天吃的食物,不僅要維持她自己身體的需要,而且還要分一部分養(yǎng)料來供給胎兒的生長,此外還要積累一部分為將來哺乳作準備。
孕期的膳食應多樣化,營養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食,就是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方,根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應該增長的量都是不對的。所以,作為孕婦,應該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏,保證身體處于最佳狀態(tài),使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì),但也不可營養(yǎng)過剩。
孕婦所需營養(yǎng)有哪些
碳水化合物
碳水化合物是供應能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加,比非孕期所需的熱量高出25%,臨產(chǎn)后,熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給,蔬菜水果中也含少量,它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體的主要構成物質(zhì),又是人體生命活動的主要物質(zhì),所以蛋白質(zhì)處于各種營養(yǎng)物質(zhì)中的一個中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時增多,通常從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長發(fā)育所必須的,而且是非常重要的。
脂類
脂類是人體需要的重要營養(yǎng)素之一,還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。
無機鹽及維生素
無機鹽及維生素等均具有各自獨特的功能,是妊娠期不可缺少的營養(yǎng)成分,均需通過膳食來補充,谷類,乳類,水果,蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素,均衡飲食將保證營養(yǎng)的良好供應。
孕婦如果不注意營養(yǎng),容易引起營養(yǎng)缺乏,對孕婦及胎兒將產(chǎn)生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應不足,胎兒則生長發(fā)育遲緩,孕婦體弱,產(chǎn)后恢復慢,乳汁少等;飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏,均可導致流產(chǎn)或死胎;而鋅的缺乏將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育??傊?,良好的營養(yǎng)是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。