食補 孕婦所需營養(yǎng)有哪些孕育

　　新生命是多么神奇美妙的事情。很多準媽媽得知自己懷孕后，一切都會為了肚子里的小生命加倍小心著，飲食方面也不例外。女人懷孕后一定要跟上營養(yǎng)才能有保證小生命的正常發(fā)育，那么孕期女性需營養(yǎng)有哪些呢？一起和孕婦飲食來看看。

　　妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡
　　孕婦的營養(yǎng)狀況非常重要，因為胎兒生子發(fā)育所需要的養(yǎng)料，都是從孕婦身體內(nèi)攝取的。孕婦每天吃的食物，不僅要維持她自己身體的需要，而且還要分一部分養(yǎng)料來供給胎兒的生長，此外還要積累一部分為將來哺乳作準備。

　　孕期的膳食應多樣化，營養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營養(yǎng)過剩。

　　孕婦所需營養(yǎng)有哪些
　　碳水化合物
　　碳水化合物是供應能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。

　　蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是人體的主要構成物質(zhì)，又是人體生命活動的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營養(yǎng)物質(zhì)中的一個中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時增多，通常從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。

　　脂類
　　脂類是人體需要的重要營養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。

　　無機鹽及維生素
　　無機鹽及維生素等均具有各自獨特的功能，是妊娠期不可缺少的營養(yǎng)成分，均需通過膳食來補充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營養(yǎng)的良好供應。

　　孕婦如果不注意營養(yǎng)，容易引起營養(yǎng)缺乏，對孕婦及胎兒將產(chǎn)生不良影響。如果孕婦膳食中蛋白量供應不足，胎兒則生長發(fā)育遲緩，孕婦體弱，產(chǎn)后恢復慢，乳汁少等；飲食中維生素A、B、C、D、E攝入量不足活缺乏，均可導致流產(chǎn)或死胎；而鋅的缺乏將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?？傊?，良好的營養(yǎng)是保障孕婦及胎兒健康的必要條件。