吃什么能清理血管垃圾 常吃這8種蔬菜

　　人隨著長大，體內(nèi)的垃圾毒素積累也會(huì)逐漸的增多。特別是近年來，心血管疾病患者在逐年的增多。有其老年人，血液會(huì)比較的粘稠，清理血管內(nèi)的垃圾也會(huì)比較的緩慢。那么吃什么蔬菜能有效的清理血管中的垃圾呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、胡蘿卜
　　胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化。同時(shí)，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降低血脂，改善微循環(huán)的效果。

　　2、綠豆芽
　　綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過程中，其中是維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

　　3、大蒜
　　大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。

　　4、芹菜
　　芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

　　5、洋蔥
　　洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴(kuò)張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

　　6、黑木耳
　　黑木耳中含有核酸類的物質(zhì)，有助于預(yù)防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發(fā)生心血管疾病的機(jī)率。

　　7、西蘭花
　　西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而能減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　8、冬瓜
　　冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以減少發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，起到降低血脂的作用。

　　總之，在日常生活中，多吃水果蔬菜就可以有效清除血管中的血脂和膽固醇，何樂不為。同時(shí)，要堅(jiān)持清淡飲食，少吃油膩的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等，避免吸煙喝酒，才能減少發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。